Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Катрикин писал(а):

можно ли к этому добавить еще апельсин?

можно и апельсин добавить, и творога тоже. Апельсины количество не оговаривается, а вот яблок только 2 в день.
по=моему, я всё верно ответила

Катрикин писал(а):

125 гр нежирного мягкого творога, 1/2 стакана ряженки

молочное до 5 % жирности, не обязательно кушать "нежирный" творог