Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем приветик
Всех с отвесиками у кого они есть Болеющим скорейщего выздоровления
я прочитала одним глазком только так правда успела сегодня
видела про гречнывый хлебех вопрос, теперь найти не могу, наверное и последний глаз прекрылся
Свет я покупаю в буднековском, биоладане или реформхаусе они есть.
Вот такие в будниковском, вроде в реве такая же упаковка
http://www.alnavit.com/de/brot-und-broetchen/33486.html
Свет я тоже сегодня обедала твоим супчиком и фотка есть, но прейду только завтра с отчётиком, ладно

PPCD писал(а):

завтрак 8 20: 120 грамм сладкого пирога, 200 грамм картофельной пиццы, 30 грамм хлеба, 1 кусочек соленой рыбки, хотела еще мороженое 70 грамм , но жду совета обед 13 30: фаршированный перец мясом и рисом пропаренный запеку 250 грамм, секольный салат с йогуртом 100 ужин: 250 гречка, 1 ст томатного сока без сахара, 100 грамм салата капуста+морковь + чуток соевого соуса где ошибка? чую, что вес меденно уходит. но надеюсь, что из за 3 дня кд. но жду корректировок, если есть ошибки

Лиль у тебя ужин слабее получается чем завтрак и даже обед. Смотри на ужин у тебя всего 250насыщаемой еды, а не насыщаемой салат и стакан сока, примерно 350 получается, а нужно что б насыщаемой было больше, сравни с завтраком, там у тебя всё только насыщаемо около 400грамм, нужно усиливать ужин, сокращай сок добавляй крупу. Если добавишь морожено у тебя объём получается обеда сразу меньше чем завтрака, тогда нужно подкоректировать и обед по объёму, он у тебя меньше всего по объёму

Фая-Израиль писал(а):

можно потереть сверху,но я думаю в Германии точно должен быть тв. сыр до 5%,у нас есть

ага есть, я покупаю иногда