Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

КоЛеночка писал(а):

Ты же нарушала недавно....

я уже давно об этом забыла а он .....помнит всё

меню пятница
завтрак: кофе, 2 бутерброда, 100 грамм сладкого.
обед: кабачковая запеканка, доедаю вторую половину.
ужин: грилльное мясо последние тёплые деньки решили мяском себя побаловать.

P.S. вес приёмов пище не указываю, завтрак у меня почти всегда одинаковый, а вот обед и ужин...чтобы не путаться, теперь всегда взвешиваю обед, а потом такое же кол-во ем на ужин и сохраняется равнонасыщаемость.

меню суббота
завтрак: варённое кофе, бутерброды, сладкое
обед: тушённая капуста с фаршем +морковка и лук, на гарнир или рис, или гречка.
ужин: хочу творог с яблоком+ 6 чернослив