Диета Дюкан. Часть 3.

Добрый день!
Подскажите пожалуйста, сама никак не разберусь:
список допускаемых продуктов (ДОПы) разрешены с самого начала этапа Чередования? И как в ЧБ так и в БО дни?
Заранее спасибо за ответ!