Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Nozomi писал(а):

обед 14-00: индейка запечёная (грудка) 200, салат (красная капуста, сельдерей корень, морковь+чайная ложка раст масла) 100-150, гречка 100-150, чай зел. ужин 18-00: творог 5% 200+кефир100, яблоки печёные 2-3 шт. Надеюсь, не накосячила с меню?

Привет, Надюш! С возвращением!!!
Есть косяки
Если на обед хочешь чайную ложку масла, то обед должен быть съеден до 14.00.
И есть перебор в обед или недобор на ужин
На обед насыщаемой еды 300г+ еще овощи= итого объем 450г примерно будет.
А на ужин насыщаемой еды всего 200+ яблоки (их кстати можно только 2!)= объем будет не больше 350г.
Вот, исправляй!
Я тебе посоветую на обед примерно сделать так: мяса 100+ гречка 150+салат 100-150. И на ужин тогда 50 г творога добавь и будет нормуль!
Упс, кефир не заметила Но всё равно, советую подкорректировать именно насыщаемую еду....