Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки, здравствуйте
Попала я в просак на этих выходных. Уехала в деревню. Ехать надо было "прям счас". Зная, что там с диетическими продуктами не очень, да и не когда будет в магазин зайти, купила всё дома (творог и яблоко). С завтрака до ужина проспала, т.е. обед пропустила. Собираюсь ужинать и выясняю, что творог испорченный((. Остается только ряженка и яблоко. Съела их. Ну, думаю, чуть разгружусь. Есть то особо и не хочется. Вчера ела в дороге, но уже всё строго по спискам и по равнонасыщаемости. Сегодня утром встаю на весы, а там + 600 грамм. За что?!! Откуда они взялись?
И еще вопрос, если скушала сытный завтрак на 300 грамм, но очень хочется еще и вот ту котлету, то как быть? Можно её съесть и О и У усилить? Или изредка можно съесть и успокоиться?