От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

лелька писал(а):

Настасья, так у тебя результат за неделю куда ещё больше?

Я вроде писала свою систему, она у меня добровольно - принудительная.
Питание- дали список продуктов, что можно есть. Белков больше, чем жиров и углеводов.Все знают- рыба , кур грудка, тунец , овощи, яйцо,сыр.Но не прям диета, а просто рекомендованные блюда. 5 раз в день три основных, два перекуса. Я конечно стараюсь придерживаться, но все равно ем и обычную еду.Но готовлю себе отдельно, мужу отдельно)))))Иногда он мое съест, тогда приходится мне есть его еду.
Три раза в неделю зал, там разбито по дням-день- руки, 2-грудь спина, 3-ноги.В конце тренировки каждый день упр а пресс. Но я их не все делаю, некоторые просто не могу ещ е осилить.
Ну и три раза в неделю бегаю,Но не прям бегун, а так до 5 км, около 30 мин иногда и меньше, зависит от погоды настроения и с какой ноги встану. Т.к бегать у меня получается только утром ,перед работой.
Вот какой салатик себе на сегодня приготовила. Прям осенний.