Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Redo4ka писал(а):

Лена, это что-то новенькое для меня Теорию изучала еще в 2010 году Нужно повторить По совету Дины, капусту заменю на творог, заправленный ряженкой И линеечку нужно на правду изменить...Давно я не видела 73 кг...

У тебя вариант был овощи-фрукты. Всё в сыром виде. Так они просто набьют тебе желудок своим объемом, но насытят на короткое время.
Чтобы выровнять насыщаемость с обедом, фрукты-овощи должны быть термически обработаны. Надеюсь, понятно объяснила
А Дина тебе предложила заменить на вариант молочка-овощи или молочка-фрукты. В этих вариантах главный должен быть творог для опять же той самой равнонасыщаемости.