Без особого труда похудела на 10 кг.

Апполинария73 писал(а):

Стоит, стоит! Читаю с удовольствием!!!

АлюСа писал(а):

Ирина, пишите пожалуйста!

Lana_nov писал(а):

Ир, конечно надо! Может и не все применим, но что-то точно пригодится.

Ну, тогда продолжу.

Следующее упражнение. Впадаем в детство.
Хотя бы 2 раза в неделю, а лучше больше, начать играть с маленькими детьми или внуками. Но не просто так, а в подвижные игры и желательно на улице. Причем, играть в полную силу, не филонить.
Желательно вспомнить свои детские игры и научить детей играть в них.
Представляете, оказывается мой внук не умел играть в элементарные вышибалы!!!!
И в казаки-разбойники, и в московские салочки и тп.
Я собираю нескольких детей, отпрашиваю их, (родители знают мой номер телефона) и мы идем в парк и там отрываемся.
А зимой мы катаемся с горки, идем на каток, в этом году хочу купить лыжи. В том году не получилось - снега практически не было...


В чем плюсы этого упражнения. Во-первых, мы сближаемся со своими детьми. Во-вторых, это приятная физическая нагрузка. На свежем воздухе.
В-третьих, отличная эмоциональная разрядка.

Когда я не могла общаться с внуком, то, в качестве альтернативы, ходила по лестнице. Первый день доходила до третьего этажа и спускалась вниз, во второй - до четвертого, в третий - до пятого, в четвертый - до пятого и вниз, плюс до первого и вниз и т.п. Доводила до двух подъемов на пятого этажа и вниз. Но это потому что у меня дом пятиэтажный. У кого выше, наверное, можно до десятого и обратно.
Буквально через 2-3 недели на пятый этаж просто вспархивала.