Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки), привет!!!
итак моё меню на сегодня:
З: 9:00 - 3 гренки с ржаного хлеба и сверку еврейский салатик кофе с/с
О: 14:00 Рис с овощами 150 г + курица 70г + помидор +50 + 2сливы
(протушила в кастрюльке без масла перец и стрючков.фасоль зелёную, туда рис и водой залила, а курица тушёная тоже без масла в водичке, туда несколько слив и брокколи для вкуса).
У: 17:30 творог 200г + кофе с/м + пара слив или половинка апельсинки

вот назрел вопрос у меня. если нет равно насыщаемости, это плохо??
просто вот пример моего вчерашнего меню:
з: 9:00 кофе с/с, вафля, 2 яйца варёных + салат (помидор. перец, огурец, лук, укроп + 1ст.л. сметаны)- 150г +картофель отварной пару кусочков утащила
о:рис 200 с курицей 70 (как сегодня) + помидор с огурцом -60г + 3 сливы
у: салат: помидор, огурец, перец, чеснок укроп без масла - 200г и апельсинка 150г
я так понимаю, ужин слабый, но кушать я не хотела, спать около 23 легла и пару чашек воды до этого выпила, пить хотелось.
так можно ли такие ужины почаще?) мне просто такой вариант очень нравится и вкусно мне) и не голодно потом и срывов у меня не было.