Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Добрый вечер! Наконец добралась до компа т.к. на работе завал, прихожу поздно и никакая. Но стараюсь кушать по системе, даже уже есть первый отвес -целый килограм за 1,5 недели правда у меня весы старые механические и показывают что зохотят , но все равно приятно.
Теперь мое меню на завтра: завтрак 6.30 бутерброд с сыром и колбасой, кофе, ну не могу я есть в такую рань
9,30 печенье галетное 6 штук, 2 конфеты, чай без сахара это на работе типа перекус
обед 12,00 рис 250 гр. политый томатным соком , котлета 100 гр. (только мясо,лук,капуста,яйцо ) запеченая в аэрогриле и хочу венигрет. Только как его приготовить,без картошки и с системной сметаной?
ужин 17,00 запеканка из творога с яблоком 250 гр. ряженка 100гр