Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем доброе утро
сегодня ем :
09.00 кофе, имбирные пряники 4 шт
13.30 100 греча, 200 гр бедро куриное, 1 огурец
17.30 200 творог, яблоко, чернослив 5 шт

Завтра ем
8 00 пюре с мясом, кусок хлеба, сладкое, все вместе 300,чай
1330 общая порция 300 будет гречки сколько осталось и овощи разрешенные потушу в 1 стл масла и воды на несколько порций с мясом ( капуста,кабачок,морковка,лук, цветная капуста,перчик, фарш или мясо),1 мандарин,стакан сока томатногобез сахара
1730 270грамм творога, 1 яблоко печенное, 5 чернослив, пол апельсина, полстакана молока

Всем доброго дня!Моё меню на завтра:завтрак в 8.30-овсяная каша с отрубями 150 гр,банан,чай.Обед в 12.30- http://forum.say7.info/topic27045.html,яблоко.Ужин в 17.30-запеку рыбку в фольге(сёмгу или скумбрию)

Здравствуйте, девочки, вот решила выйти из кустов и присоеденитьсч к вам, темку прошерстила, нужна ваша помощь Я встаю в 5 утра. делаю дыхательную гимнастику( условие - натощак) это мин 30-40, потом готовлю всем завтрак, ну и т.д. вопрос - 40 -50 мин до приема пищи это очень большой перерыв для того чтобы позавтракать, или нормально, хотя в такую рань кроме бутера с кофе ничего не лезет, подскажите пож-ста Заранее спасибо. Меня зовут Ирина, мама двоих детей, разница большая. вот после второго декрета лишние 10 не хотят уходить.

Добрый вечер! Сегодня на ужин - замена: Творог, огурцы, помидоры - всё это заправлю йогуртом. Вот.
А меню на завтра здесь:
Завтрак 8-30: Тушен. картоха с мясом 250 гр., кофе с молоком без сахара
Обед 13-30: перец фаршированный - 350 гр.
Ужин 17-30: омлет из 4-х яиц, зелёный чай

Ircha74 писал(а):

вопрос - 40 -50 мин до приема пищи это очень большой перерыв для того чтобы позавтракать, или нормально,

Думаю, что не буду оригинальна и отвечу, что здесь очень многие кушают не ранее, чем через 40-50 мин после пробуждения. Лично у меня где-то так тоже получается. Главное - кушать СИСТЕМНО! а ещё: верь и у тебя ВСЁ получится!

Всем привет. У кого отвесы поздравляю, я вроде тоже потихоньку минусую.
Мое меню на сегодня:
З. 8-30 пюре 3 ст.ложки, 3 шт.печеночных оладушек, 1 бутер
О. половник супа горохового (горох, лук, морковь), рис отварной 2ст.л., вареная рыба 1 кусочек
У. творог 200гр, огурец, помидор, чеснок

Ircha74
Я вообще ем через 2-3 часа после пробуждения. Люблю завтракать спокойно, поэтому пока всех провожу, зато потом сяду и с удовольтвием трапезничаю

Я сегодня нарушитель(((
Поссотрилась с мужем и стала заедать стресс(( чай с цукатами из апельсина((

Кукла Вики
Викуль, у тебя обед неправильный - горох (бобовые) и рыба (мясная группа) не сочетаются

ой, не поздоровалась, всем привет и отвесиков побольше

Всем приветик большой как у вас тут дела

Ореховая соня писал(а):

Я вообще ем через 2-3 часа после пробуждения. Люблю завтракать спокойно, поэтому пока всех провожу, зато потом сяду и с удовольтвием трапезничаю

Наташ, ну же в курсе что это нельзя так и в списках об этом прописанно

@фин@ писал(а):

Ужин 17-30: омлет из 4-х яиц, зелёный чай

как готовился омлет?

@фин@ писал(а):

Обед 13-30: перец фаршированный - 350 гр.

Чем фарширован и как готовился?

@фин@ писал(а):

Сегодня на ужин - замена: Творог, огурцы, помидоры - всё это заправлю

Сколько творога будет и солько овощей?

Ircha74 писал(а):

Здравствуйте, девочки, вот решила выйти из кустов и присоеденитьсч к вам, темку прошерстила

Добро пожаловать к нам думаю что сорок минут это нормально

ягодулька писал(а):

Обед в 12.30- http://forum.say7.info/topic27045.html

наташ, распеши сколько у тебя чего, а то в орегенале рецепт несовсем системный

Татьяна М. писал(а):

челюсть совсем не шевелиться

Танюш как ты там?

Umide писал(а):

Спасибо вам меня зовут Умеда можна на ты проста Умма

Добро пожаловать к нам Имя какое интересное у тебя

Ореховая соня писал(а):

17:30 кефир стакан, 150 гр. творожка детского и заморозку из перцев болгарских, лука и помидора (приготовлю на сухой сковороде).

Ужин был слабый, творога нужно побольше, а вот кефира лучшебы уменьшить

КоЛеночка писал(а):

Ларочка, удачно вам отдохнуть!!!

Спасибо Ленус было очень всё здорого

Фиалка1785 писал(а):

И еще подскажите, если на ужин делать омлет, сколько яиц можно? от 2 до 4

Диночка это не правильно негде нет указаний сколько яиц можно , это может быть и пять и шесть, ровно столько сколько нужно что б накушаться до насыщения, но никак не до 4х

Татьяна М. писал(а):

Лариса, а это где? скинь адресок, пожалуйста

Танюш немного южнее Берлиаа, я потом в трынделка фотки скину самого парка, если чё итересно спрашивай или там или сразу в личку
http://www.tropical-islands.de/

Всем стройнеющим добрый вечер!

КоЛеночка писал(а):

Насть, карбонат покупной? Нам нельзя его на обед! Нет его в списках! Если только ты его сама делала. Кефир замени на гречку. Так будет правильнее. Просто с био-кефиром нельзя - это неправильный будет ужин, здесь творог нужен.

Все учла! Не ругайтесь Утром начала отвечать, отвлекли...

PPCD писал(а):

вы ду маете, что его ничем не шпигуют.

А можно на ты? Мне выканья на работе хватает Карбонад перенесу на утро. Он лежит...боюсь, что испортится (на праздник подарили пакет мясных продуктов, раздаю куда только можно, вот только он и остался )

Виктория-Савина писал(а):

09.00 кофе, имбирные пряники 4 шт

Я б от такого завтрака к обеду умерла

Менюшка на завтра:
завтрак 07.00: творожная масса с изюмом, http://forum.say7.info/topic63818.html сырный кофе, кусочек ржаного хлеба, конфетка
обед 13.00: тушеная капуста+добавлю грибов отварных, кусочек сыра, яблоко
ужин 17.30: греча, свекольный салат (свекла, специи, бальзам.уксус либо соевый соус)

Подскажите, пожалуйста, если здесь http://forum.say7.info/topic61173.html лук замариновать без сахара и заправить нормой масла на обед можно ведь? Как и у большинства проблема с выбором обеда/ужина

Лора-а
вернулась! как съездили?

Меню на 21.10
Завтрак
06:30 http://forum.say7.info/post4173430.html - 200гр, http://forum.say7.info/topic76138.html - 70гр, брауни - 50 гр
Обед
13:30 Суп рисовый - 250 гр с бульоном, салат (морская капуста, морковь, лук, соевый соус, 1 ч.. оливкового масла) -100гр
Ужин
17:30 Творог - 200гр, руккола, огурец, коктейль - 100мл


Прогулы не ставлю, ибо без сил!
Всем приятных снов и отвесиков!
P.S. в 8 вечера пила красное вино с кусочком сыра около 18 гр

А че это вы все завтракаете подюкану?секрет что ли какой

PPCD писал(а):

А че это вы все завтракаете подюкану?секрет что ли какой

один секрет......бытро,вкусно и полезней тортиков и жиров

Лора-а
Знаю, что завтрак так не положено, но если своих не выпровожу, то по-любому поесть не дадут-задергают. Начну в 8 и закончу все равно в 10 только или завтрак будет состоять из глотка чая и полпеченьки

А ужин был слабый, тк холодильник пустой что системное нашла, то поела.


Завтра кушаю
9:30 медовик, кашу овсяную, сырок
13:30 гречка с мясом (свинину с луком и морковью в мультиварку, гречку отварю и к мясу ) съем 3 ложки-поварешки. Еще чего-то хочется добавить, а чего не знаю. Яблоко какое-нибудь.
17:00 брюссельская капуста (весь пакет заморозки) с соусом из детского творожка с ч.л соевого соуса и зубчиком чеснока.

Добрый вечер! Наконец добралась до компа т.к. на работе завал, прихожу поздно и никакая. Но стараюсь кушать по системе, даже уже есть первый отвес -целый килограм за 1,5 недели правда у меня весы старые механические и показывают что зохотят , но все равно приятно.
Теперь мое меню на завтра: завтрак 6.30 бутерброд с сыром и колбасой, кофе, ну не могу я есть в такую рань
9,30 печенье галетное 6 штук, 2 конфеты, чай без сахара это на работе типа перекус
обед 12,00 рис 250 гр. политый томатным соком , котлета 100 гр. (только мясо,лук,капуста,яйцо ) запеченая в аэрогриле и хочу венигрет. Только как его приготовить,без картошки и с системной сметаной?
ужин 17,00 запеканка из творога с яблоком 250 гр. ряженка 100гр

inzana писал(а):

Добрый вечер! Наконец добралась до компа т.к. на работе завал, прихожу поздно и никакая. Но стараюсь кушать по системе, даже уже есть первый отвес -целый килограм за 1,5 недели правда у меня весы старые механические и показывают что зохотят , но все равно приятно. Теперь мое меню на завтра: завтрак 6.30 бутерброд с сыром и колбасой, кофе, ну не могу я есть в такую рань 9,30 печенье галетное 6 штук, 2 конфеты, чай без сахара это на работе типа перекус обед 12,00 рис 250 гр. политый томатным соком , котлета 100 гр. (только мясо,лук,капуста,яйцо ) запеченая в аэрогриле и хочу венигрет. Только как его приготовить,без картошки и с системной сметаной? ужин 17,00 запеканка из творога с яблоком 250 гр. ряженка 100гр

Мне кажется сок нельзя - там сахар
А винегрет еще и без гороха должен быть (потому что котлета мясная) . Может просто салат из тертой вареной свеклы с соленым огурчиком, чесноком и чайной ложкой майонеза (до 14:00 можно)

PPCD писал(а):

А че это вы все завтракаете подюкану?секрет что ли какой

Лилечка секрета нет! Совсем. Ну у меня
Я вообще не люблю всякие пуддинги, заменители, аромики и прочию химию. Единственное что я купила натуральная стевиа и отруби овсяные. Как то хотела все попробовать их на вкус и вот попробовала
Каша прикольная получилась, но на завтра заменю -слишком много отрубей получается за раз. Они же тоже имеют свойство свое.

СОМ для меня табу, даже не пробую сделать дю-шоколад и прочее
Лучше купить горький шоколад с какао бобами и полопать. А еще мне нравится Еко шоколад без сахара.

inzana писал(а):

12,00 рис 250 гр. политый томатным соком , котлета 100 гр. (только мясо,лук,капуста,яйцо ) запеченая в аэрогриле и хочу венигрет. Только как его приготовить,без картошки и с системной сметаной?

До 14:00 вы можете использовать 1 ч.л. масла или 1 ч.л. майонеза.
Теперь томатный сок - читайте состав, чтоб там были только томаты и соль. Если есть сахар, то кушать такое надо до 12:00
Теперь если кушаете мясо (у вас котлета) то картофель нельзя. Это несовместимые продукты
А завтрак мне не нравится Я бы попила кофе рано утром и на работе бы покушала, а так и там надкусила и тут укусила

ANGEL29 писал(а):

полезней тортиков и жиров

Баба Яга против такого

Я люблю тортики, но свои Или маффины, они мне вкусней многой выпечки из Дю

Redo4ka писал(а):

Менюшка на завтра

Нужно обязательно написать время и размеры порций, ну и способ готовки тоже если таковой есть, а то так не понятное меню

Redo4ka писал(а):

одскажите, пожалуйста, если здесь http://forum.say7.info/topic61173.html лук замариновать без сахара и заправить нормой масла на обед можно ведь? Как и у большинства проблема с

Да можно на обед, на ужин нет

Redo4ka писал(а):

ак и у большинства проблема с выбором обеда/ужина

Ну на обед мне кажется проблем быть не должно, практически любое блюдо можно переделать под систему

Pulemet4ica писал(а):

вернулась! как съездили?

ой отлично поосто

Ореховая соня писал(а):

Знаю, что завтрак так не положено, но если своих не выпровожу, то по-любому поесть не дадут-задергают. Начну в 8 и закончу все равно в 10 только или завтрак будет состоять из глотка чая и полпеченьки

Наташ а ты чё из аж три часа выпроваживаешь? А они не завтракают, может вмести тогда?

Ореховая соня писал(а):

17:00 брюссельская капуста (весь пакет заморозки) с соусом из детского творожка с ч.л соевого соуса и зубчиком чеснока.

Самое главное чтоб творожку было дастаточьно

inzana писал(а):

9,30 печенье галетное 6 штук, 2 конфеты, чай без сахара это на работе типа перекус

Ну на перекус это совсем не похоже. Перекус разрешён в размере 50 грамм, не больше. Если не можешь рана завтракать, попробуй разогнать обмен веществ кусочком сыра, пару орешков с тем же кофе, а через время полноценно позавтракать.

Лора-а писал(а):

Нужно обязательно написать время и размеры порций, ну и способ готовки тоже если таковой есть, а то так не понятное меню

Лариса, я вчера писала, что время у меня на неделе всегда одинаковое Завтрак в 7.00 (+-10 минут), обед 12.30-13.30, ужин 17.30-18.00
На обед капуста тушеная без масла. На ужин греча отварная, свекла запеченная в духовке.
С весами сложнее Не обзавелась пока таковыми... Даже по объему затрудняюсь ответить.Обед и ужин примерно одинаковые (яблоко в расчет не беру). Тв.массы с утра 200 гр., сыра в обед гр.30
Если финансы и время позволят, в выходные постараюсь купить эл.весы
Лариса, спасибо! Очень это все помогает Теперь даже если на работе угощают вкусностями, я их домой на утро несу Хомяк такой

Лора-а
Ага. Мои долго входят.
В 7:20 мы встаем и собираем сына в сад до 8:10 (он убегает и вырывается)
Потом муж его уводит я кормлю мелочь.
Пока мелочь ест, возвращается муж и начинается опять подай-принеси..тольк присяду , ему что-то нужно (он же на работу опаздывает).. В 9:20 он входит. Я пока все приготовлю для себя как раз уже 9:30-10

А почему нельзя на ужин сделать акцент на овощи, а не на творог? Капустка-то очень сытная

Redo4ka писал(а):

Лариса, я вчера писала, что время у меня на неделе всегда одинаковое

Возможно Насть, но нас здесь столько много, что просто не возможно у всех запомнить время поэтому писать надо каждый раз

Redo4ka писал(а):

весами сложнее Не обзавелась пока таковыми

А и не надо весы, можно ведь написать например в ложках, сравнить с чемто размер того же куска мяса, просто иначе нельзя проверить насыщаемость

Redo4ka писал(а):

Очень это все помогает Теперь даже если на работе угощают вкусностями, я их домой на утро несу

Ореховая соня писал(а):

Ага. Мои долго входят

ужАсть, а завтракать вмести с мужем не получается или как выход вставала на двадьцать минуть раньше и в тешене спокойстве завтракать а потом бы уже всех выпроваживать

Ореховая соня писал(а):

А почему нельзя на ужин сделать акцент на овощи, а не на творог? Капустка-то очень сытная

Как раз потомучто капуста не очень сытная, это овощь и даже варёный он не может быть одинакова сытный как твой завтрак( медовик, кашу овсяную, сырок), в варианте с молочкой делаем акцент на творог