Забыла меню на сегодня белковый день
завтрак
яйца 2 шт жареные без масла
1/4 хлеб ароматный (от объема рецепта)
сыр 8% жирности 10 гр.
1 шт конфеты.
Обед
горбуша запеченная с яйцом 350 гр
Ужин
творог 180 гр
суфле
хлеб 1/4 ароматный (от объема рецепта)
Днем пью воду, чай зеленый с молоком кофе только утром проблемы с сосудами чаще нельзя. Работа сидячая со спортом дружу, но часто не получается в основном активно только в выходные. Вот примерно так все у меня выглядит я поняла, что сильно увлеклась свеклой и морковкой попробую сократить до минимума спасибо большое за советы.