Диета Дюкан. Часть 3.

Спасибо девочки!
Завтра на диету, сегодня докупила стевию, запекла печенку, салмон и куриную грудку, что б на пару дней хватило. Молочку затарила еще вчера, хочу быть во всеоружии
У меня еще пару вопросов:
Пшеничные отруби 1ст ложку можно с атаки? И
200 гр мясного-рыбного-куриного за раз нормально для мужчины? Я положила мужу 200 гр курин гр, соус из йогурта 0% с чесночком и зеленью и упаковку йогурта0%, это на обед, а на завтрак кашу хочу сварить из отрубей овсянных и омлет в духовке из яиц с молоком 0%.