Диета Дюкан. Часть 3.

Зайчиришка писал(а):

какой он, вкус картошки??

А ты про какую картошку? Я про шоколадную.

Наташа-варлаша писал(а):

вечерний перекус

Ни фига себе перекус! Наташ, а че ссылку на рецепт не дала? Как брауни выглядит.

Наташа-варлаша писал(а):

что за ненормальное желание есть огромное количество сладкого и почему меня тааааак сносит в сторону конфет, шоколада

Ну. не знаю. Я шоколад всю жизнь ем, с детства и по сейчас Вроде не кормящая мамочка уже.

[quote="Shony"]Maripa
Добро пожаловать!
Я Вам в личку ответила на все вопросы! артонкина

Да, спасибо! Были какие то проблемы с пересылкой письма вам, поэтому я не была уверена, что ушло что то.

anna a
Спокойной ночи!
Kefirik
Как у нас-дурдом и круговерть
Зайчиришка
Привет!
Вкуснотища у тебя! Шейки и я обожаю!
Наташа-варлаша
Кексики аппетитненькие!
Maripa
Ко мне на "Ты"

Рецепт тортика нового выложила-угощайтесь:
http://forum.say7.info/topic77013.html

Не Аль, я не на атаке. Суп сегодня варила и все думала можно его с атаки или нет.

Ир нет рецепта то тут такого А вкус конечно... Ну почти как настоящий бисквит, сын даже не распознал "подделку" интересно, что муж скажет

Наташа-варлаша писал(а):

Не Аль, я не на атаке. Суп сегодня варила и все думала можно его с атаки или нет. Ир нет рецепта то тут такого А вкус конечно... Ну почти как настоящий бисквит, сын даже не распознал "подделку" интересно, что муж скажет

Я уже прочла
Читаю рывками какими-то

Ушла устала сино

Shony писал(а):

Кефир я давно такой пью Спасибо за инфу!

я тоже, но тогда это было нарушением а теперь официально можно

Kefirik писал(а):

я тоже, но тогда это было нарушением а теперь официально можно

Клёво

Наташ, спокойной ночи!🌃🌃🌃

Наташа-варлаша писал(а):

Ир нет рецепта то тут такого А вкус конечно... Ну почти как настоящий бисквит

Разрезик очень красивый!
А где рецепт взяла? Брось хоть ссылочку голодающим.

tovtomsk писал(а):

Девочки еще раз спасибо за ответы. Что касаемо меню ела вчера был БО так: завтрак 1/4 хлеб ароматный творог 180 гр молоко 1,5% (меньше нет) 1шт конфета (на весь рецепт 2 ДОПа) обед 5 шт. оладушек печеночных фасоль с грибами и луком тушеная ужин селедка 80 гр морковь + свекла вареная 350 гр порция суфле облака небольшая (1/5 от всего рецепта) йогурт 0,3% Про морковь и свеклу поняла постараюсь не увлекаться, просто есть проблемы с капустой любой у меня ее кишечник не принимает, кабачок то же через раз, но уже желудок. У меня организм не очень дружит с овощами, но я все поняла буду стараться найти выход. Спасибо еще раз.

tovtomsk писал(а):

Забыла меню на сегодня белковый день завтрак яйца 2 шт жареные без масла 1/4 хлеб ароматный (от объема рецепта) сыр 8% жирности 10 гр. 1 шт конфеты. Обед горбуша запеченная с яйцом 350 гр Ужин творог 180 гр суфле хлеб 1/4 ароматный (от объема рецепта) Днем пью воду, чай зеленый с молоком кофе только утром проблемы с сосудами чаще нельзя. Работа сидячая со спортом дружу, но часто не получается в основном активно только в выходные. Вот примерно так все у меня выглядит я поняла, что сильно увлеклась свеклой и морковкой попробую сократить до минимума спасибо большое за советы.

Так, насчет меню есть несколько нюансов;
1. О морковке и свекле ты поняла-350 г на ночь-это слишком много, норма чуть ли не за две недели съедена за раз, да мало того-еще и с селедкой, соль из которой 100% минимум на 1-2 суток задержит воду в организме. А в паре со сладкой свеклой (из которой сахар добывают, между прочим) утром может дать плюс 1-1,5 кг на весы легко.
2. Творог. Творог я люблю и уважаю. Есть его лучше на ночь, там казеин-белок, который травиться долго: 5-6 часов, и пока ты будешь спать-организм будет работать и худеть, кроме того, этот казеин почти всегда поступает в мышцы, а все остальное выводится из организма. Но и тут нюанс. В среднем, в 100 г обезжиренного творога 16-18 г белка. Если есть в один прием пищи больше 30 г белка, то организм не может справится с его перевариванием и начинает все там внутри подгнивать, запоры итд. Ты съедаешь за раз 180 г белка. Если в твоем твороге 16 г белка на 100 г, то ты как раз около 29 г за раз и съедаешь, а если больше-перебираешь. А если еще с чем-то творог (вот в меню с суфле), то точно перебираешь. Лучше есть не больше 150 г за раз, на всякий случай.
3. Горбуша-та же песня. Съела 350 г горбуши с яйцом за раз. Ну пусть там 50 г яйца и 300 г горбуши. В 100 г горбуши-20 г белка, значит за раз съела 60 г белка+6 г белка из яйца. Итого, 66 г белка за раз.
Организм такое просто не в состоянии переварить. Не то что худеть.
4. Ты не написала свой вес. В любом случае, доя поддержания жизненных функций человеку надо в день на 1 кг массы тела 1 г белка. Чтобы худеть за счет белка надо съедать его больше (1,5-2 г белка на 1 кг желаемого веса). А что ты сегодня съела? Утром 2 яйца-это около 12 г белка, в обед мы посчитали-66 г, на ужин-около 30 г. Итого, 108 г белка. Если ты весишь 72 кг, то это как раз твоя дневная норма. Но можно увеличить потребление белка до 140-150 г в день-худеть будешь быстрее.
А вот вчера ты совсем мало белка съела-не больше 50 г. Этого мало даже для обеспечения функций жизнедеятельности организма. Не то что для похудения.

Понятно, что считать белки ты не будешь. Этого и не надо, замучишься. Но азы понимать надо.
И убрать ошибку в твоем питании. Видишь, кроме излишка морковки/свеклы и селедки на ночь, ты ешь много белка за раз и недостаточно белка в общем.
О чем это говорит?
Выход очень простой: тебе надо ЧАЩЕ есть! Разбивай приемы пищи минимум на 5 раз. Делай полноценные завтрак-обед-ужин и два перекуса. На ночь-немного творожка. Следи за достаточным количеством чистой воды в рационе, ходи по 30 мин быстрым-быстрым шагом и будешь худеть!
Удачи тебе!

Пы.сы. И следи за яйцами. Если нет с холестерином проблем-не вопрос, но если есть-не больше 2-х желтков в день,
И еще ученые доказали, что жидкая пища насыщает человека на дольше, чем твердая! Вари себе супы, бульоны, борщи и солянки!

Наташа-варлаша писал(а):

у нас сегодня тож пятница, а пятницу понедельник

Ты смотри, а то щаЗ запутаем всех

Kefirik писал(а):

аааа)))

аааааааааааааааа

Наташа-варлаша писал(а):

Девочки у меня это "тихо шинами шурша, крыша едет не спеша" на атаке чеснок можно?

Можно Натуль

Наташа-варлаша писал(а):

почему меня тааааак сносит в сторону конфет, шоколада и т.

Ой, тссс, а раньше тебя не сносило, да?

Maripa писал(а):

Девочки, привет! Вы уже на третьей части, а я только решила присоедениться к вам со своими 88 кг

Привет!
Первую страничку наизусть, завтра приду, спрошу

Kefirik писал(а):

Девы теперь 1% кефир официально разрешен, еще пшеничные отруби Можно заменять ржаными)

А я и пью, а то не угонишься за 0-процентным..

Irina Divers писал(а):

А ты про какую картошку? Я про шоколадную.

ну про какую Я ж это макароно-картофельная душа и пирожки обожала несладкие

Irina Divers писал(а):

Я шоколад всю жизнь ем, с детства и по сейчас Вроде не кормящая мамочка уже.

Говорю ж отмазывается, лишь бы схомячить

Наташа-варлаша писал(а):

Суп сегодня варила и все думала можно его с атаки или нет.

Наталь, на фига пока о диете задумываешься?? кушай просто правильно и бяки всякие не кушай, поддержи сынишку, ему тоже тяжко сейчас..

Irina Divers писал(а):

Брось хоть ссылочку голодающим.

Ага
Ириш, ты конфетами закупилась??? Будет у вас там "конфеты или жизнь"


Девчюли, желаю всем крепкого здоровья!!! Не болейте!!!
Я вот душиком холодным помылась, бодренько так

Зайчиришка
Вот ты молодец! Холодный душ очень уважаю! Каждое утропосле бассейна-контрастный душ, и после тренировки заскакиваю на 5 мин в сауну лишь для того, чтобы потом ледяной водой из ведра приятно было облиться

Угощайтесь, рулет:
http://forum.say7.info/post4902869.html#4902869

И я ушла спать, всем сладких снов!

Вита СПб писал(а):

Всё - теперь точно ушла!!!!)))))) буду чуть позже ))))

Ну и ХДЕ??? я так сиДю, жду... Ни кофа, ни чая.. они даже не заметили
Дю-врач! Ваш выход

Зайчиришка писал(а):

Ириш, ты конфетами закупилась??? Будет у вас там "конфеты или жизнь

А как же!!!! Купили 3 мешка конфет- 300 штук.
Муж сегодня ездил с соратником в ветлечебницу ногти стричь, а его уже отхэллувинили там. Привез вот такие шоколадки с душевными картинками.
( потом удалю, дабы не засорять темку о диете)

Shony писал(а):

Угощайтесь, рулет:

Сразу видно, у Али сегодня время свободное есть!

Irina Divers
300
Клёвые шоколадки
Ириш, а моей несколько раз обстригли с кровью и она с годика не давалась больше... Мы даже аля " белую рубаху" для собак кпили, но скрутить никто не может и намордник одеваем, ничё не спасает.. Она маме челюсть своей деревянной головой чуть не выбила я только могу ей стрич с уговорами, песенками, мяском и то как истеричка орёть.. Хотя я правильно стрину

Зайчиришка писал(а):

Ириш, а моей несколько раз обстригли с кровью и она с годика не давалась больше

Не, у нас аккуратно это делают. И соратник спокойно к этому относится. А вот один пес там все время писает, как только доктор начинает его осматривать. Прямо на столе.
За хорошее поведение соратник получает свою зеленую вонючую ( ну, на мой взгляд, вонючую ) собачью конфетку.

трещите? болтушки)
пополз я спать, до завтра!)

Irina Divers
Наша ЛуЖа как мы иногда её зовём и не так делала стол как тот пёсик там ей вколоть укол пытались две медсестры держали и дохтур... Мама где-то поодаль в обмороке валялась и хорошо же Лу наделала
Ириш, а для них же , чем вонючее, тем вкуснее
Я её лекарством из пипетки кормила, оно тухлым мясом пахло каким-то.. Так та прям за счастье

Девочки, кушать хочет, кто-нить ещё

Блин так напланшетила, что непонятно где, что и кто наделал
Я поправила, а то это... завтра обсмеють

Зайчиришка
Бедная ЛуЖа, представляю , какой стресс у псинки был. А также у мамы в обмороке. А ты чё про еду спрашиваешь? Конечно хотим есть, тащи все на стол.

Спасибо девочки!
Завтра на диету, сегодня докупила стевию, запекла печенку, салмон и куриную грудку, что б на пару дней хватило. Молочку затарила еще вчера, хочу быть во всеоружии
У меня еще пару вопросов:
Пшеничные отруби 1ст ложку можно с атаки? И
200 гр мясного-рыбного-куриного за раз нормально для мужчины? Я положила мужу 200 гр курин гр, соус из йогурта 0% с чесночком и зеленью и упаковку йогурта0%, это на обед, а на завтрак кашу хочу сварить из отрубей овсянных и омлет в духовке из яиц с молоком 0%.

Девочки мои дорогие Всем большой привет
Я не потерялась,просто то одно,то другое. То родственники приехали-кормить их надо? Надо ,нам с сыночком тоже надо, еще раз они приехали,то поговори с ними.
То кошка наша любимица первый раз рожала
То мужа в командировку собирала.
То мороз стоял -20 % ,ваще депресняк напал Я ведь "майская роза"
Зайду вас почитаю,посмеюсь кто как жжет шедевры ваши в закладки сделаю
У меня утро до 10 более свободно,но вас тута еще нет
30-го поменяю линеечку,как и обещала
Вы ж как никто другой знаете цену каждого потерянного кг

Усем привет У меня сёня-0,8 кг

Девочки за ориентир брала вот этот рецепт http://tatoshkina.com/vypechka-po-dyukanu-limonnye-kulichi/ тольго без глазури и вместо лимона какао бездопное
Тата44
привет, как настроение? как вес?

Привет стройняшки
Сегодня не взвешиваюсь, жду КД, неохота лишний раз расстраиваться... Так хочется сладкого, сил прям нет!!! Вчера хотела запеканочку воздушную сделать и не успела, долго делали уроки, потом меня срубил сон А вот скоро мне придет СОМ и изолят, вот я тогда и отведу душу, буду каждый день вкусняхи печь, и научусь тут фотки выкладывать.
А, сегодня у меня в качестве десерта джем из каркаде, и усе... Печально, но надеюсь протяну))