Диета Дюкан. Часть 3.

НОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ , которую мы получили от доктора на слете:

1. Доктор разрешил заменить овсяные отруби гречкой в любом виде по норме отрубей- ТОЛЬКО в случае непереносимости отрубей.
2. Свинина разрешена с жирностью до 6 %, нечасто
3. Можно отвар шиповника из 2 ст л шиповника, ягоды не есть.
4. Можно топинамбур в БО, Умеренно.
5. Норма ИЗОМАЛЬТА -15 гр в день.
6.Кисель Валио и НАПИТКИ с кукурузным крахмалом нельзя,самостоятельно приготовленные в том числе.
7. Норма клейковины -2 ст л
8. СОМ 30 гр -1 доп.
9. Цикорий - не доп, нет ограничений
10. Сыры можно пересчитывать по норме жирности.
11. 1% кефир можно.
12. Можно заменять пшеничные отруби на ржаные.
13. Конфеты,содержащие фруктозу нельзя!
14. Беременным можно придерживаться 3 этапа, без БЧ, 2 фрукта в день с натуральными сахзамами.
15. Норма крахмалосодержащих приемов пищи на 3 этапе:
норма указана в готовом виде-
- чечевица,турецкий горох ,белая фасоль, киноа -200 гр.
- зерно пшеницы - 180 гр
- макароны из цельнозерновой муки - 180 гр
- белые макароны ( сваренные до состояния аль денте) - 170 гр
- рис цельный неочищенный -160 гр
- разваренные макароны - 140 гр
- белый рис ,кукуруза - 130 гр
- картофель печеный или вареный - 120 гр
- картофельное пюре- 100 гр
16. В случае болезни можно себе позволить 2 ст л ягод - брусники или клюквы.
17. Доктор против разгрузочных дней на ДД.
18. 1 бокал вина= 20 минутам активной ходьбы или энергичных танцев.
19. При пониженном давлении- увеличить количество соли, немного уменьшить общее количество жидкости.
20. Для улучшения сжигания калорий доктор рекомендует пить воду из холодильника,принимать холодный душ и снизить температуру воздуха в помещении