Корректирующее питание

Люсичка, привет дорогая!
Так соскучилась по тебе. Как ты себя чувстуешь? Как твоя ножка?

Люси писал(а):

"Побочный эффект" - снижение веса - в сумме составил 21кг.

Я в шоке
Какая же ты молодец!!!!
Вот уж где сила воли
Я как-то упустила из виду эту тему, но тут на днях решила (в очередной раз) брать себя в руки и твоя тема ну ооочень актуальна для меня.
Скажи мне, пожалуйста, что ты ешь на завтрак.
Я вот не могу утром как птичка клевать, мне нужен полноценный завтрак (ну вот так уж я устроена). Лучше я обед пропущу, но позавтракать должна.
А последнее время стала замечать, что во время завтрака, как-то совсем не заметно, стала конкретно переедать.
Поделись опытом, пожалуйста.
И еще я тут недавно в журнале Shape прочла, что для похудения на завтрак обязательно должны присутствовать молочные продукты.
"...Одно из последних исследований австралийских ученых еще раз подтверждает тот факт, что богатый кальцием завтрак способствует сжиганию жира. После еды окисление жиров обычно замедляется, но если употреблялась пища, богатая кальцием, то это замедление меньше на целых 44%. Ученые сделали вывод, что низкокалорийная диета с повышенным содержанием молочных продуктов может повысить эффективность сжигания жира организмом. Лидерам по кол-ву кальция являются сыр, творог. молоко."

Люсичка, что ты считаешь по этому поводу?