Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки, мое меню на завтра
З. 8.30 яичница из 3 яиц, пол-жменьки грецких орехов(целый день их хочется))), чай с вкусняшкой
О. 13.30 гречка с курицей и овощами 300, помидор, чай с 5 черносиками
У. 17.30 творог 240г, сис. варенье 100, коктейль.

И вопросики:
Нам можно только гречневую муку использовать или ржаную тоже можно?
А как Система смотрит на обезжиренное какао?