Мое меню на завтра:
Завтрак 6.00. - 1 или 2 бутерброда с колбасой и сыром, чай с лимоном без сахара, сладости ок. 100 г.
Обед 13.00. Рис пропаренный без масла ок. 200г, овощи тушенные ок. 100 г, может, добавлю несколько ломтиков сыра или 1 яблоко.
Ужин 19.00 (раньше никак не получается - возможность поужинать или 16.30, либо 19.00) - 150 г творога, яблоко, чернослив - 4-5 шт., зеленый чай.