Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Меню на завтра:
З (7.00)- каша овсяная на воде с изюмом (200 гр), 3-4 шт http://forum.say7.info/topic19103.html и чай.
О (13.00)- доедаю сегодняшнюю запеканку (150 гр)+салат (яйца с щупальцами кальмара+1 ст.ложка майонеза) 80 гр + мандаринка и чай.
У (18.00)- творог 120 гр+ йогурт домашний 120 гр + системное варенье (100 гр?).

Девочки сколько можно системного варенья на ужин?

Всем хорошего настроения

Котофейка писал(а):

Меню на завтра: З (7.00)- каша овсяная на воде с изюмом (200 гр), 3-4 шт http://forum.say7.info/topic19103.html и чай. О (13.00)- доедаю сегодняшнюю запеканку (150 гр)+салат (яйца с щупальцами кальмара+1 ст.ложка майонеза) 80 гр + мандаринка и чай. У (18.00)- творог 120 гр+ йогурт домашний 120 гр + системное варенье (100 гр?). Девочки сколько можно системного варенья на ужин? Всем хорошего настроения

1 ст.л. майонеза - это на сколько порций? Нам можно 1 чайную!
Системное варенье из скольки яблок и чернослива варила? Посчитай общий вес и раздели на порции по количеству яблок в день....нам можно только 2....
И творога мало на ужин... добавь до 200г

По-моему, я сегодня еще не здоровалась
Всем привет!!!

Ореховая соня
Наташ, это же водичка у тебя задержалась! Ты сама знаешь от чего
Котофейка
Катюш, системное варенье из расчета не более 2 яблок в сутки и не более 6 шт чернослива. Смотри сама из какого количества оно у тебя приготовлено. И творога мне кажется маловато
А на обед столовая ложка майонеза это на сколько порций? Нам можно всего 1 ч.л. И жиров больше никаких не будет? В запеканке?

Ой, Леночка уже ответила Значит я написала правильно.
И да, всем привеееет!!!

КоЛеночка писал(а):

1 ст.л. майонеза - это на сколько порций? Нам можно 1 чайную! Системное варенье из скольки яблок и чернослива варила? Посчитай общий вес и раздели на порции по количеству яблок в день....нам можно только 2.... И творога мало на ужин... добавь до 200г

Майонез на три порции. Т.е. не больше чайной получается.
Варенье из двух яблок, 1 апельсина и 10 черносливок. Завтра взвешу сколько общий вес получился. Думаю тогда точно 100 гр можно будет слопать Творог добавлю

здравствуйте, мои худелочки!
сегодня сдавала анализы на голодный желудок, утром в голодной состояние после туалета встала на весы... 94,4... рада...
позавтракать мне удалось только в 10.00-10.30. Был съеден сегвич с колбасой, сыром, яйцом, свеж. огурец, пекинская капуста.. ещё что-то в нём было.. съела слоёнку с ореховой начинкой. Полстакана минералки, с кофем не получилось, к сожалению...
Домой вернулась в 12.30 (после анализов ещё на работу ездила), вновь на весы.. 94,2 вопрос: ПОЧЕМУ?
я это очень давно заметила, всегда взвешиваюсь после работы перед обедом, вес тогда всегда ниже утрешнего

Обед сделала в 13.00, скушала около 150-200 грамм гречки, 1 помидор, кофе без молока и без сахара Именно скушала, а не впихнула в себя. Это я к тому, что завтрак был недавно. Позже покушать не могу, т.к. мне нужно после еды через 2 часа на спорт.
с ужином ещё не решила, что буду кушать
Вот!...ух я написала

Татьяна М. писал(а):

я это очень давно заметила, всегда взвешиваюсь после работы перед обедом, вес тогда всегда ниже утрешнего

Я когда училась то тоже взвешивалась когда приезжала, и тоже было всегда меньше чем с утра

ANGEL29
Светик, где покупаешь гречневую муку? я тут купила, а она .. вроде как с добавками обычной, Ларису мучала с вопросом сегодня соседку спрошу, может я сама чего туплю

Привет всем худелочкам!!!
Новеньким добро пожаловать!!!

Сегодня питаюсь:
Завтрак(был) 08:00
1 пирожок жареный с картонной и печенкой,йогурт шоколадный (150 гр),1 конфетка,чай б/с
Обед (был) 13:30
Гречка с куском мяса http://forum.say7.info/topic76991.html (300гр),1 малюсенький кусочек селедки
Ужин 17:30
Творог 200гр,салат (помидор,огурец,болгарыч)

Всем отвесиков и не болеть!!!

Татьяна М.
в реале и кафланде. Но не знаю написано ли там этот на упаковке сейчас дома нет, чтоб посмотреть Но привесов у меня не было на те дни когда ела её

Девочки и я с сегодняшнего дня присоединяюсь к вам .
Рост - 165 см, вес - 79 кг, возраст 35 лет. Ножки болят, спинка болит от лишнего веса

Проверьте мое меню, которое было сегодня:

1 завтрак 7.10 - 2 ст. ложки гречки на воде, чай с бергамотом:
2 завтрак 9.30 - запеканка творожная 80 гр, слойка с абрикосовым джемом, чай с гибискусом

обед 13.00 - 2 фаршированных сыром (сама делаю из обезжиренного творога) гриба, тушенная капуста с мясом (свинина) - 200 гр,
Про салат забыла : огурец +помидо 1 ч.л. раст. масла и 1 ч.л. соевого соуса слобосоленого,
1/2 - крупного яблока.

15.30 - зеленый чай с жасмином

17.40 - 3 криспа, молоко 2,5%, сыр - 40 гр. с 17% жирности.

Tatas писал(а):

17.40 - 3 криспа, молоко 2,5%, сыр - 40 гр. с 17% жирности.

сюда бы творожка грамм 200
ссылки на идеи этого ужина http://forum.say7.info/topic37397.html и http://forum.say7.info/topic70195.html
а остальное прокомментируют профи

ANGEL29 писал(а):

сюда бы творожка грамм 200

Спасибо учту

Tatas писал(а):

1 завтрак 7.10 - 2 ст. ложки гречки на воде, чай с бергамотом:

По-моему, с таким 1 завтраком 2 завтрак не желателен. Не такой уж он и ранний... По крайней мере, я ем в такое же время и все норм. Нельзя соединить и покушать 1 раз?

Tatas писал(а):

17.40 - 3 криспа, молоко 2,5%, сыр - 40 гр. с 17% жирности.

Полностью согласна со Светой А что за сыр такой?... У нас только 45% видела

Лариса, я сегодня съела 200 гр 5% творога И даже наверное от добавки не отказалась бы И зачем я себя мучила 1% творогом

Здравствуйте, девчоночки! Примите в свои ряды новенькую. Меня зовут Вика. На системе 2-й раз (вес уходит намного медленней, первый раз похудела за месяц на 5 кг). Системы придерживаюсь ок. месяца. Были нарушения. Но очень радует что вес все равно уходит. Уже сбросила ок. 3-х кг. Очень нужна ваша поддержка.
Меню сегодня было таким:
Завтрак 6.00.- 2 бутерброда с икрой мойвы, кофе с молоком без сахара, половинка ромовой бабки, 4 конфеты.
Обед 13.00. - рис пропаренный и овощи (замороженные овощи - перец, помидор, баклажан, кабачок, грибы протушила с 1 ст.л. масла и немного воды, полила соевым соусом и в конце - томатным соком). Вся порция получилась ок. 300 г.
Ужин 17.00. - рыба голец ок. 250 г. (немного соевого соуса, потушила под крышкой с водичкой), черный чай без сахара с лимоном.

ANGEL29 писал(а):

ссылки на идеи этого ужина http://forum.say7.info/topic37397.html и http://forum.say7.info/topic70195.html

и еще http://forum.say7.info/topic43025.html
Tatas
Вика_1807
Добро пожаловать,девочки!!

Redo4ka писал(а):

По-моему, с таким 1 завтраком 2 завтрак не желателен. Не такой уж он и ранний.

Абсолютно И минимум 3 часа должно пройти между Приемами Пищи

Redo4ka писал(а):

. У нас только 45% видела

А я у нас 20%,самой низкой жирности вижу иногда

oxakal писал(а):

Привет всем худелочкам!!! 1 пирожок жареный с картонной и печенкой

Ксюш, что за пирожок такой диетический?

Redo4ka писал(а):

Полностью согласна со Светой А что за сыр такой?... У нас только 45% видела Лариса, я сегодня съела 200 гр 5% творога И даже наверное от добавки не отказалась бы И зачем я себя мучила 1% творогом

У нас 17 % это Ольтермани.
Вика_1807
Викусь, на обед можно 1 чайную ложку масла. Ты на сколько порций готовила??
И новеньким девочкам добро пожаловать!!!

КоЛеночка писал(а):

Ксюш, что за пирожок такой диетический?

Мативо
Эт я вчера новую версию на мак установила,а как настроить что-б ошибки не исправлял за мной - не нашла пока
Картоха конечно-же Никаких диет на завтрак

Викусь, на обед можно 1 чайную ложку масла. Ты на сколько порций готовила??
И новеньким девочкам добро пожаловать!!! [/quote]

Лен, готовила на 2 порции. Почему-то считала что в обед можно 1 стол.л. масла. Обязательно учту!

Мое меню на завтра:
Завтрак 6.00. - 1 или 2 бутерброда с колбасой и сыром, чай с лимоном без сахара, сладости ок. 100 г.
Обед 13.00. Рис пропаренный без масла ок. 200г, овощи тушенные ок. 100 г, может, добавлю несколько ломтиков сыра или 1 яблоко.
Ужин 19.00 (раньше никак не получается - возможность поужинать или 16.30, либо 19.00) - 150 г творога, яблоко, чернослив - 4-5 шт., зеленый чай.

oxakal писал(а):

и еще http://forum.say7.info/topic43025.html

Оксана, давно присматриваюсь к этому рецептику. Если это на 2 или 3 порции, то плюсом еще творога нужно? И куда со второй порцией, если этот вариант из редких... Наверное я на след.неделе все-таки сделаю их, только полнормы и 50 гр. сыра

Приветствую новеньких!

oxakal писал(а):

и еще http://forum.say7.info/topic43025.html

У тебя клад в профиле

Redo4ka
Насть, бери 200-250г творога и 50г сыра. А криспы 3-4 шт. в крошку в блендере.
Если крошки получится много, добавь к творогу вовнутрь!

Вика_1807 писал(а):

Мое меню на завтра: Завтрак 6.00. - 1 или 2 бутерброда с колбасой и сыром, чай с лимоном без сахара, сладости ок. 100 г. Обед 13.00. Рис пропаренный без масла ок. 200г, овощи тушенные ок. 100 г, может, добавлю несколько ломтиков сыра или 1 яблоко. Ужин 19.00 (раньше никак не получается - возможность поужинать или 16.30, либо 19.00) - 150 г творога, яблоко, чернослив - 4-5 шт., зеленый чай.

Вика, на обед мясного ничего не хочешь добавить?
А на ужин я бы творога увеличила до 200г....

Redo4ka писал(а):

Если это на 2 или 3 порции, то плюсом еще творога нужно?

Ага Я творог с кефиром или молоком бледнела и типа сметанка эт было к лемехам можно чесночка туда еще

Redo4ka писал(а):

? И куда со второй порцией, если этот вариант из редких.

Можно в морозилку до сл.раза У меня как-то нет с этим проблем - мама моя системится вместе со мной да и доча подъест всегда

КоЛеночка писал(а):

Насть, бери 200-250г творога и 50г сыра. А криспы 3-4 шт. в крошку в блендере. Если крошки получится много, добавь к творогу вовнутрь!

ANGEL29 писал(а):

У тебя клад в профиле

Спасибо зай!

КоЛеночка писал(а):

Вика, на обед мясного ничего не хочешь добавить? А на ужин я бы творога увеличила до 200г....

Лен, знаю я про насыщаемость.
Сегодня точно такой был обед - овощи и рис. Наедаюсь, кушать не хочется. К вечеру аппетит есть. Сегодня рыбы грамм 250 на ужин еле съела. Творог вечером максимум 100-150 г вмещается, голод не чувствую.
Если кушать творог + фрукты на ужин - его можно полить немного Активией без добавок?

Вика_1807 писал(а):

Если кушать творог + фрукты на ужин - его можно полить немного Активией без добавок?