Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

ANGEL29 писал(а):

Творожное суфле с яблочным пюре

А с нами поделиться

Натюрель писал(а):

а что делаешь с ужином? не слабый это какой, например

Это такой ужин который сытный, который состоит из насыщаемых продуктов, вот взять к примеру твой сегоднешний ужин

Натюрель писал(а):

У. 18.30 творог 100гр+кефир 1,5 стакана+апельсин+яблоко

Это очень голодный ужин, в нём всего 100 грамм насыщаемой еды-это творог, всё остальное вода. Зачем тебе столько кефира ты им заполняешь и растягиваешь желудок и всё и фрукты тоже не насыщаемые. У тебя по объёму получился не маленький ужин а еды в нём практически нету, нужно творожка грамм 200-250 и потом уже добавить немного кефира фруктов и ужинать всё де желательней до 18 часов

Натюрель писал(а):

перекус - чай зеленый б\с, яблоко

Зачем перекус? Тебе было голодно или просто так? Просто перекусы разрешены когда сильный голод и нельзя дожить до следующего приёма

Натюрель писал(а):

О. 14.30 гречка+лук+морковь+говядина на воде все тушеное в мульте, салат капуста+огурец+соевый соус+яблочный уксус

Сколько чего?

Натюрель писал(а):

2й З 10.00 халва зефир щербет (по кусочку всего) кофе черный

Двух завтрако у нас не бывает, один завтрак и перекус, который опять же только при необходимости допускается и может быть не более 50 грамм