Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

ANGEL29 писал(а):

я сытно наедаюсь творогом с овощами или фруктами Сегодня соорудила такой ужин так понравился, буду так частенько делать Творожное суфле с яблочным пюре

Срочно - срочно хочу РЕЦЕПТ

ANGEL29 писал(а):

Творожное суфле с яблочным пюре

А с нами поделиться

Натюрель писал(а):

а что делаешь с ужином? не слабый это какой, например

Это такой ужин который сытный, который состоит из насыщаемых продуктов, вот взять к примеру твой сегоднешний ужин

Натюрель писал(а):

У. 18.30 творог 100гр+кефир 1,5 стакана+апельсин+яблоко

Это очень голодный ужин, в нём всего 100 грамм насыщаемой еды-это творог, всё остальное вода. Зачем тебе столько кефира ты им заполняешь и растягиваешь желудок и всё и фрукты тоже не насыщаемые. У тебя по объёму получился не маленький ужин а еды в нём практически нету, нужно творожка грамм 200-250 и потом уже добавить немного кефира фруктов и ужинать всё де желательней до 18 часов

Натюрель писал(а):

перекус - чай зеленый б\с, яблоко

Зачем перекус? Тебе было голодно или просто так? Просто перекусы разрешены когда сильный голод и нельзя дожить до следующего приёма

Натюрель писал(а):

О. 14.30 гречка+лук+морковь+говядина на воде все тушеное в мульте, салат капуста+огурец+соевый соус+яблочный уксус

Сколько чего?

Натюрель писал(а):

2й З 10.00 халва зефир щербет (по кусочку всего) кофе черный

Двух завтрако у нас не бывает, один завтрак и перекус, который опять же только при необходимости допускается и может быть не более 50 грамм

Ореховая соня писал(а):

Для меня лучший ужин - мясо.

Наташа, я только сегодня посмотрела, что у тебя очень часто мясо на ужин. Думаю, какие все-таки все разные Для меня мясо в чистом виде это редкость...Я им не наедаюсь нормально Ем в основном только для разнообразия

Девочки поделюсь когда с компьютера выйду, с планшета неудобно

Redo4ka писал(а):

Наташа, я только сегодня посмотрела, что у тебя очень часто мясо на ужин. Думаю, какие все-таки все разные Для меня мясо в чистом виде это редкость...Я им не наедаюсь нормально Ем в основном только для разнообразия

Я вообще мясоед и рыбоед)))
Помню сидела на разгрузочных всяких диетах так по мясу скучала больше, чем по сладостям

Ореховая соня писал(а):

Помню сидела на разгрузочных всяких диетах так по мясу скучала больше, чем по сладостям

У меня девиз "Сладкое невкусным не бывает" Сладкоежка еще та Да и мозг без сладкого тормозит... А мне нельзя тормозить Поэтому никаких диет! Только система!

Redo4ka писал(а):

У меня девиз "Сладкое невкусным не бывает"

А я вот лучше колбаски какой-нибудь или солененькой рыбки

Всем приветики! Новеньким добро пожаловать!
Мой вес застрял уже месяц +-1,5 кг. сейчас опять набор стараюсь не сдаваться.

меню на сегодня изменила:
з 8.00 кусочек курицы, сосиски в тесте, 2 бутерброда с маслом и икрой мойвы - 400 гр
о 13.00 проверенная гречка с мясом - 250 гр, свекла с йогуртом - 180 гр
у 17.30 скумбрия (большая запеку с солью перцем) или окорочка - сейчас на ярмарке чего куплю - то и будет

Всем отвесиков и приятных выходных!

Лора-а писал(а):

Это очень голодный ужин, в нём всего 100 грамм

согласна, видимо так сложилось за годы систему под себя засистемила))) водохлеб я еще тот, +для молока стараюсь пить больше и чаще...про равнонасыщаемость поняла... но ввиду того что днем больше двигаюсь мои приемы пищи распределены примерно так з-30%, о-40% у-25% и перекусы 5% (граммы не считаю и не взвешиваю, с 10 засело в памяти что "есть нужно до насыщения, а не до объедания"...и не обманывать организм маленькими порциями...порции сами по себе уменьшатся по мере втягивания в систему, что впрочем и произошло тогда (ну как-то так)... вечером есть не могу много и фрукты для меня такая же еда как творог, я лучше их больше съем. хотя может это неправильно...

Лора-а писал(а):

quot;] ужинать всё де желательней до 18 часов

никак не получается до 18... (в 10 году считанные ужины были до 18 однако 10 кг минус за 3мес) вот я и расслабилась похоже))

Лора-а писал(а):

Двух завтраков у нас не бывает, один завтрак и перекус

про второй завтрак помню отсюда же (при условии что подъем ранний и до обеда много времени, более 6 часов)... ОК назовем его перекус...естесственно такого голода что нельзя перетерпеть нет, скорее все еще в голове "пожрать бы чего"...но начало положено) выводы делаем) для того я и тут) ну и ГВ не хочется расстраивать...

Еще вопрос: если на обед гречка мясо лук морковь, то можно есть борщ без мяса но с картошкой, или в таком случае сварить борщ только с капустой? На обед как я помню не сочетаем макароны картошку с мясной группой даже в разных блюдах?

Всем привет
Ко мне какая то зараза прицепились ни когда у меня герпеса не было, а тут на ноге под коленкой эта гадость появилась слабость жуткая и аппетит пропал .... Вся в расстроенных чувствах, да и эта гадось зудит и чешитесь . Да и ребенок , как на зло стал за ноги хватать, раньше такого не было...
Поэтому меню не выкладываю((((
Надо срочно мне весы купить

Всем болеющим скорейшего выздоровления

Ореховая соня писал(а):

Странно, что пропареный рис белый. Он должен быть как бы прозрачный. Цвета бульона..

Он именно такой. Просто я считала, что он все-таки белый, то есть ни красный, ни бурый и пр.

PPCD писал(а):

АНя, ты молодец , крепись!

Sea_girl писал(а):

Ужжжас! Но ты держись, а домой вернешься, кааак насистемишься

Redo4ka писал(а):

С учетом таких условий, у меня б рука не поднялась чем-то запустить

Татьяна М. писал(а):

Анечка, весь день тебя сегодня вспоминала, а тут как тут

Лора-а писал(а):

Ой Аннь лечись самое главное здоровье,

спасибо девочки

Всем привет! На выходные дома! Срочно варю супчик (в больнице из-за картошки не ем) На весы встала после завтрака Так что неверно встала. Хочу наделать обедов и ужинов и с собой захватить на ту неделю.

Меню на 15.11
Завтрак
09:00 Пельмени - 9 шт - 210гр, мороженое - 120гр, сыр - 40гр
Обед
13:00 Гречневый суп на мясном бульоне (мясо, греча, лук, морковь) + 1 ч.л. активии, 6 черносливин к чаю.
Ужин
17:30 Творог - 200гр, запеченное яблоко, коктейль - 100мл

Всем крепкого здоровья! Берегите себя!

Vanill'ka
выздоравливай Танюша

Всем доброго утра и отличнейших выходных!!!!
Сегодня ем:
Завтрак 8-30: винегрет 300 гр., гр. 50-70 сёмги на пару, кофе с молоком без сахара
Обед 13-30: 350 гр. вчерашнего густого супчика, яблоко
Ужин 17-30: 200 гр. творога и стакан кефира

PPCD писал(а):

нет. мне на обед надо. кто то писал яйцом как то заливают

я делаю так: пассерую лук и морковку, добавляю порезанную капусту, доливаю водички и тушу до готовности капусты. В конце добавляю 1-2 яичка, перемешиваю, накрываю крышкой и держу еще минуту. Всё!!! Мне нравится.

Натюрель писал(а):

Еще вопрос: если на обед гречка мясо лук морковь, то можно есть борщ без мяса но с картошкой, или в таком случае сварить борщ только с капустой? На обед как я помню не сочетаем макароны картошку с мясной группой даже в разных блюдах?

Нельзя мясо и борщ с картохой. Можно борщ с мясом но без картохи
Не сочитаемо это даже в разных группах.

Я сегодня не пишу меню, не знаю как буду питаться. Сейчас малая встанет и мы с мужем уедем, весь день планируется быть на ногах в беготне. Ужин будет системный, творога наверну с чем нибудь

Pulemet4ica писал(а):

Всем привет!

Выздоравливай!!!!

ANGEL29 писал(а):

Не сочитаемо это даже в разных группах.

ОК) понятно) спасибо)

Всем доброе утро!

Фиалка1785 писал(а):

А я вот лучше колбаски какой-нибудь

Вот такую http://forum.say7.info/topic62065.html Кстати, пойду-ка сделаю на завтра

Фиалка1785 писал(а):

стараюсь не сдаваться.

Дина, крепись! Это он тебя по прочность проверяет!

Vanill'ka писал(а):

а тут на ноге под коленкой эта гадость появилась

Ничего себе...И такое бывает? Таня, выздоравливай!

Pulemet4ica писал(а):

На весы встала после завтрака

Аня, посмотрела на твою линеечку. Тебе ведь совсем чуток осталось Это конечная цель? Рост высокий?

Мне вчера по меню сегодняшнему ничего не сказали... Все правильно? Или Лариса устала со мной биться?

Redo4ka
Я коротыш, 162)) Медленно, но верно иду к 48 размеру))))

Pulemet4ica писал(а):

Я коротыш, 162)) Медленно, но верно иду к 48 размеру))))

У меня в 54 размере такая цель была Добилась! Вошла во вкус, теперь 46 даже иногда покупаю

Девочки всем привет

Меню на завтра:

З 8.00 - 2 бутера с печеночным паштетом, 1 пироженка, зерненый творог с повидлом - 5%, чай с имбирем

О 13.30 - либо запеканка кабачково-рисовая (буду доедать) - 200 гр + кефир 100 гр. либо гречка 3 ст.л с куриной грудкой 1/2 грудки + салат из помидоров и лучком заправленный мацони (кисломолочный продукт) - 3,5%

У 17.40 - куриная грудь (суховато конечно ) + зеленый чай

В течение дня вода без газа. С наши жарким летом уже привыкла выпивать по 2.5 литра в день.

[/b]

Девочки привет!

Сегодня ем - вот только вопрос про обед:

Завтрак 9,30 - 4 бутерброда, 4 кофеты, 2 печенья, яблоко, кофе

Обед 13,30 - борщ (на воде - картошка немного, свекла, морковка, лук, белая фасоль!, сметана 1ч.л. на порцию) - такое можно??? Меня смущает фасоль и картошка

Ужин 17,30 - свинной стейк на гриле (соль, перец, травки, соевый соус чуть-чуть)

ANGEL29 писал(а):

Сегодня соорудила такой ужин так понравился, буду так частенько делать Творожное суфле с яблочным пюре

- мммм какая вкуснятина

Natali_happy писал(а):

Меня смущает фасоль и картошка

Наташ, вроде нет таких ограничений.

Фиалка1785 писал(а):

Наташ, вроде нет таких ограничений.

Значить отличненько будет борщ

Спс

Всем привет, девочки-худелочки!!!
Мне сегодня немного легче. А вчера-позавчера глотать было невозможно, поднялась темп-ра. Было подозрение на абсцесс в горле, но вчера ЛОР не подтвердил, слава Богу! Поставил диагноз "тонзилофарингит". Полоскание и Лизобакт сосать. Сказал, если темп-ра будет до воскресенья, то переходить на антибиотик. Но ее сегодня уже нет, слава тебе Господи! Глотать все еще больно, но чуть-чуть полегче.
Я системлюсь. Сегодня на весах было 58,8. Но подожду понед-ка.
Единственное отступление было вчера: я начала ужинать в 17.50, а в 18.00 пришла врач. Пришлось прерваться и продолжила я уже в 18.30, ну и закончила в 19.00, т.к. ем сейчас медленно.
Сегодня ела и буду есть:
9.30-10.00. Цикорий с/м, 3 ч.л. меда с орехами, овсяная каша на молоке, 2 мини-блинчика с кремом, 1 кус.кекса, 2 печенья, королек.
13.30-14.00. Рисовая запеканка с кабачком 200г, печень с грибами 120г, 1/2 огурца, 2 мандарина, 1/2 стакана теплого молока.
17.30-18.00. Творог 250г, системное варенье 100г, мандарин, 1/2 стакана теплого молока.
Целыми днями сплю. Упадок сил какой-то.
Всем отвесов и до связи!!!