Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем доброе и бодрое субботнее утро!

Лора-а писал(а):

у системы есть свои правила

Лора-а писал(а):

наедаться едой а не заполнять желудок жидкостью

Лора-а писал(а):

ольшое количество фруктов во второй половине дня тормозит похудение,

Лора-а писал(а):

перекус нужно делать при необходимость

Лора-а писал(а):

одно из главных правил системы,

Спасибо за разъяснения и напоминания, Лариса!

сегодня ем:
з.10.00 яичница из 1 яйца+плов остатки +хлеб с сыром+кетчуп(все ок350г) кофе+зефиринка
о: 14.00 -14.30 системный борщ+гречка с мясом+салат из капусты +ложка сметаны(все ок 400 гр)
у. 18.00 (постараюсь) шашлык из нежирной свинины 3 куска больших может грамм на 300-400+зел.чай

у меня два вопроса) Как попасть в марафон,что нужно сделать для этого? и где можно посмотреть рецепт системного варенья? Спасибо!