Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Tatas писал(а):

У: салат овощной (огурец, помидоры + сок лимона) + 1 ст. кефира

Таня тебе надо запомни что в любом варианте с молочкой главная еда это творог и его должна быть хорошая порцайка
Смотри что Катя пишит, у нас на первой страничке есть
15. А я выпила пол литра кефира и съела яблоко и наелась.
Нет, не наелась. Забила желудок, но не наелась. Еще и растянула его, так как общий объем получился 650-700гр. Наедаемся мы едой, а не питьем.

И вот ещё информация про слабые ужины и почему необходимо организм кормить, хотелось бы что бы особенно новечки это прочитали, хоть это информация и есть на 1стр. но мне кажеться не все читали её

И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.

Tatas писал(а):

О: 13.00 гречка 200 гр, 2 тефтели, 1 помидор, 1/2 яблока

Состав и способ готовки тефтелей

Вика_1807 писал(а):

Сегодня поздно пообедала - в 16.00. - нарушение? (был поздний завтрак из-за того что проснулась в 10.30.).

Вика, чем ближи завтрак к 12 часам тем легче он должен быть, в 11часов например нельзя уже завтракать как в 7 утра, завтрак должен быть уже легче, такой что б ты в привычное время могла пообедать

Pulemet4ica писал(а):

На четверг и пятницу с обедом пролетаю У меня столько контейнеров нет, да и хранить все же не айс мне кажется \Может вы что посоветуете?

ну мне кажеться уже и долговато будет для хранения, уже и мяско затухнуть может может есть хлопья рисовые гречневые их залить кипятком, может что то всётаки из больничной еды выбириш или может например на четверьг сосиски прикупить в упаковке