Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Лора-а писал(а):

Классно же тогда бери с собой, хоть на несколько обедов ты обеспеченна будешь

ага 3 обеда беру
на 17.11
Гречневый суп
на 18.11
Котлеты паровые с морковью и луком
на 19.11
Семга под овощной шубой

Ужины стандартные - творог все дни.

На четверг и пятницу с обедом пролетаю У меня столько контейнеров нет, да и хранить все же не айс мне кажется \Может вы что посоветуете?

Vanill'ka писал(а):

, приходится нарушать тк 4 раза надо пить , а пить во время еды

Тань лечись, правда. Здоровье ни за какие деньги не купишь.

Всем привет!
Сегодня поздно пообедала - в 16.00. - нарушение? (был поздний завтрак из-за того что проснулась в 10.30.).
Ужин перенесу на 19.00.

Меню на завтра:
Завтрак 7.00. - 2 тефтели в сливочно-грибном соусе, 100 г гречки, черный шоколад - 50 г.
Обед 12.00. или 13.00. - гречка на воде 100-150г, брокколи с грибами запеку под сыром без масла - 100г, яблоко, чернослив 4-5шт.
Ужин 19.00. творог 200 г с системным вареньем 100 г, молоко - 50-70г.

Tatas писал(а):

рисово-кабачковую запеканку и фрукт?

нет сочетания "крупы+овощи+фрукты" !!! это, во-первых, во вторых, в запеканке яйцо и сыр, на ужин нельзя такое сочетание, ты же по этому рецепту делаешь http://forum.say7.info/topic59191.htmlь ? оставь на обед.

Vanill'ka писал(а):

Светик, а дай рецептик рассольника и мини запеканок

а рассольник суп с рисом и мясом ...огурцы соленые порезала и получился системный рассольник
а запеканочки почти такие же как у оксаны http://forum.say7.info/topic24078.html http://forum.say7.info/topic11987.html чуток по другому.... сейчас нет возмможности выставить...малая на руках висит

Татьяна М. писал(а):

нет сочетания "крупы+овощи+фрукты" !!! это, во-первых, во вторых, в запеканке яйцо и сыр, на ужин нельзя такое сочетание,

Тогда отбой запеканке

Tatas писал(а):

на обед можно тефтели? Запекаю в духовке, а потом просто тушу в кастрюльке

что в составе тефтелей? я сегодня делала только в духовке, с большим удовольствие покушала вся семья, на гарнир варила гречку, для семьи ещё соус варила, а сама без него.

Tatas писал(а):

на обед тефтельки лопать

обрати внимание, что в составе!!!!!!

Pulemet4ica писал(а):

У меня столько контейнеров нет. Может вы что посоветуете?

Анечка, а если просто сваренное мясо, курочка запечённая? его можно в фольгу запаковать и места меньше займёт, чем контейнера. Пусть будет без гарнира, но не будет отклонений от системы. Может, что в больничке на гарнир тебе подойдёт. Сварить яйца, если ты их кушаешь. Ну как-то так

меню на завтра созрело
завтрак 7.00-7.30: кофе, 1 бутерброд с колбасой и сыром, 100 грамм жаренной картошки с салом , яблочный пирог кусочек.

обед 13.30: 2 тефтели, гречка 150 грамм, капуста тушённая с фаршем 100-150 грамм (фарш, свежая капуста, морковь, лук. Тушу без масла)

ужин 17.45: 250 грамм творога и... или фрукты, или овощи

Меню на завтра:

З: 7.10. пицца 1 треугольничек, кусок торта, творог зерненый с повидлом, кофе с молоком б/с
О: 13.00 гречка 200 гр, 2 тефтели, 1 помидор, 1/2 яблока
У: салат овощной (огурец, помидоры + сок лимона) + 1 ст. кефира

Проверяйте

Tatas писал(а):

салат овощной (огурец, помидоры + сок лимона) + 1 ст. кефира

Танюш, нужна еда, нужно добавить или творожку 200-250 грамм, или крупу- гречку или рис. У тебя одна жидкость, а должна быть еда

Tatas писал(а):

У: салат овощной (огурец, помидоры + сок лимона) + 1 ст. кефира

Я бы с утра на ужин творог перенесла... Т.к. ужин вообще ни о чем... Не наешься.

Татьяна М. писал(а):

или крупу- гречку или рис.

Но уже без кефира тогда

Девочки марафонщицы! Не забываем завтра присылать мне свои данные Кто забудет, накажу отговорки не принимаются Всех люблю и пошла ко сну

Меню на завтра
9:00 сухой пирог (дошли руки - стоит в духовочке) и молоко
13:00 мясо, тушенное с яблоком и луком; салат из помидора, огурца и перца с чл масла
17:00 4 куриные голени

На завтра менюшка:
7.40-7.50----бутерброд колбаской, бутерброд с маслом и сыром
11.30 ----- гречка 200гр + рыбка печеная + салат со свеклы с 1чл масла (если салат не захочу мандарин и апельсин съем маленькие)~350 Гр все вместе будет
18.00--- творог 200гр + мандарин 2 и 2 яблока печеных (все маленькое )


Всем отвесиков и сладеньких снов 🌺🌹🌻💐🌸🌷

Tatas писал(а):

У: салат овощной (огурец, помидоры + сок лимона) + 1 ст. кефира

Таня тебе надо запомни что в любом варианте с молочкой главная еда это творог и его должна быть хорошая порцайка
Смотри что Катя пишит, у нас на первой страничке есть
15. А я выпила пол литра кефира и съела яблоко и наелась.
Нет, не наелась. Забила желудок, но не наелась. Еще и растянула его, так как общий объем получился 650-700гр. Наедаемся мы едой, а не питьем.

И вот ещё информация про слабые ужины и почему необходимо организм кормить, хотелось бы что бы особенно новечки это прочитали, хоть это информация и есть на 1стр. но мне кажеться не все читали её

И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.

Tatas писал(а):

О: 13.00 гречка 200 гр, 2 тефтели, 1 помидор, 1/2 яблока

Состав и способ готовки тефтелей

Вика_1807 писал(а):

Сегодня поздно пообедала - в 16.00. - нарушение? (был поздний завтрак из-за того что проснулась в 10.30.).

Вика, чем ближи завтрак к 12 часам тем легче он должен быть, в 11часов например нельзя уже завтракать как в 7 утра, завтрак должен быть уже легче, такой что б ты в привычное время могла пообедать

Pulemet4ica писал(а):

На четверг и пятницу с обедом пролетаю У меня столько контейнеров нет, да и хранить все же не айс мне кажется \Может вы что посоветуете?

ну мне кажеться уже и долговато будет для хранения, уже и мяско затухнуть может может есть хлопья рисовые гречневые их залить кипятком, может что то всётаки из больничной еды выбириш или может например на четверьг сосиски прикупить в упаковке

Лора-а писал(а):

Вика, чем ближи завтрак к 12 часам тем легче он должен быть, в 11часов например нельзя уже завтракать как в 7 утра, завтрак должен быть уже легче, такой что б ты в привычное время могла пообедать

Буду теперь знать! Вот сколько нюансов выплывает!
Спасибо, что делитесь опытом и очень помогаете!

Лора-а писал(а):

О: 13.00 гречка 200 гр, 2 тефтели, 1 помидор, 1/2 яблока Состав и способ готовки тефтелей

Фарш говяже-свиной, лука нет, добавила еще моркови, соль, черный перец + пропаренный рис.

Лариса спасибо. У меня глобальная проблема с ужинами К салату овощному добавила творог 200 гр.

Всем привет!
Я в нарушалках не сдержалась все-таки в гостях. По попе мне!
Завтра ем:
8:30 каша молочная 200 г, сосиска с белым хлебом, кофе со сладостями
13:30 суп гороховый без пассировки (горох, картоха, лук, морковь), винегрет (свекла, морковка, картошка, чуток квашеной капустки и соленых огурчиков, масло 1 ч.л на порцию) все вместе 300 г, 1/2 апельсина, чай зеленый
17:30 греча 250 г, свежие овощи помидор, огурец, перец 100 г

Всем привет,девочки.
Опять я к вам пришла...Надо скинуть с 63 до ... как получиться...
Меню на завтра:
9.00 пицца пару 150-200гр,кофе с молоком и сахаром.
13.00 Зеленый суп(из моих рецептом) 300-350гр,чай
17.00 Творог грамм 300 с помидоркой,кофе с молоком

tanita4ka
Танюшка, приветик!!!! С возвращением в наши ряды!!!
Всем ночной привет!!!
Завтра ем:
9.00-9.30. Цикорий с/м, мед 3 ч.л., чашка небольшая http://forum.say7.info/topic67641.html с творожком и манго, пару бутеров http://forum.say7.info/topic76340.html (манго надо пристраивать ), 2 оладушка http://forum.say7.info/topic76792.html, королек. Я сейчас такая голодная!!! завтра посмотрим, что в меня влезет
13.00-13.30. Рисовая запеканка (доедаю) 100г, отбивная из кур.грудки под луково-помидорно-сырной шапкой (сыра 70г на 3 порции) из духовки 150г, тыква http://forum.say7.info/topic8886.html 100г (масла 2 ч.л. на 2 порции), мандарин, 1/2 ст.молока.
17.30-18.00. (поменяла) куриные голени в собственном соку из мульти 8 шт.
Всем огромных отвесов перед контрольным взвешиванием!!!!
И сладких снов!!!

Девочки всем привет

Я с вами, но на выходных получалось только обедать примерно в 16.00 (системно), и не дома, поэтому вечером съедала по мандаринке, чтобы совсем с голоду не умереть. В наказание вес сегодня в плюс ушел Но линейку менять не буду

Сегодня ем:
З (7.00): каша гречневая с молоком( 250 гр), бутер с арахисовой пастой и вишневым джемом, чай б/с.

О(13.00): суп -пюре ((тыква, картофель, лук)-тушила без масла+ молоко+ немного сыра))-300 гр , 3 криспы, 1 яблоко и чай (сомневаюсь насчет крисп?? )

У: (18.00): 150-200 гр творог, 100 гр системного варенья и 120 гр домашнего йоурта

Меню на завтра:

З (7.00): 2 жареных яйца с кусочком хлеба, 1 кусочек http://forum.say7.info/topic58888.html и чай

О (13.00): стейк нерки (200гр) запеченый с овощами( цукини, морковь и черри) 100гр, апельсин и чай

У (18.00): 150-200 гр творог, 100 гр системного варенья и 120 гр домашнего йоурта

Всем хорошего и позитивного начала рабочей недели

Девочки, мой организм странная штука. Сегодня увидела минус, хотя нарушала в субботу. Ни чего не понимаю(((

Котофейка писал(а):

(сомневаюсь насчет крисп??

Можно криспы. Их нельзя только с мясной группой.


Девочки желаю всем хорошего дня!!!!!

Доброе утречко!!!
Сегодня ем:
Завтрак 8-00: пюре картофельное 150 гр., 1 жареное яйцо, кусочек тортика и кофе с молоком без сахара
Обед 13-30: гречка с парочкой паровых котлеток, маринованный огурчик
Ужин 17-30: творог 200 гр с яблочным пюре

Эх. Отвес всего 100 гр.
Видимо суши после макарон

Доброе утро всем стройнеющим!))))

Лора-а писал(а):

Как готовила борщ, что в нём есть? Как готовилась гречка с мясом? Сметану тебе уже нельзя

борщ: вода+капуста+лук+морковь+перец+помидоры+том.паста без сахара в мульте все...гречка+говядина+лук+морковь+вода+соль в мульте... про сметану помню, но сознательно ела, боюсь все-таки насчет грудного молока, такое ощущение что меньше стало, может я нагоняю себе, конечно* боюсь пока обезжириваться резко...

Лора-а писал(а):

Как мариновался шашлык?

мясо+травы+перец черный+соль
Спасибо, Лора!)
сегодня ем все подряд и как мне кажется много((( Жора напал* с утра
завтрак:10.00 остатки бараньего шулюма с сухариками (около 300 гр) +1 яйцо+3 мини-круассана (сэвен дейз)+зефирка+конфета и все это кофе залакировано*
как с голодного края, куда только лезет
обед: планирую в 14: борщ, гречка с говядиной и салат(капуста+морковь+соевый соус+винный уксус) все вместе постараюсь около 400 граммов
ужин: 18-18.30 (стремлюсь к 18.00!!!) курица без кожи в рукаве с травами граммов 350-400

вчера обошлась без перекусов, сегодя тоже так хочу

вот как-то так
Всем удачной недели и желанных отвесов!!!

Всем приветики!

Сегодня ем:

Завтрак 9,00 - каша овсяная с молоком, два тоста с медом, банан, кофе с молоком
Обед 13.30 - гречка, салат с помидором и луком + 1ч.л. масла, две куриные голени тушенные в мульте на воде с луком и морковкой
Ужин 17.30 - творог 300г, кефир или коктейль, 2 печеных яблока

Ура, ура, ура - после вчерашнего пирога привеса вроди как нет )))) но больше судьбу соблазнять не буду

Всем хорошего дня!

Ореховая соня писал(а):

сухой пирог (

привет! а можно ссылочку на рецепт?