Всем добрый вечер!
Меню на завтра:
Завтрак 7.00 - жареный картофель ок. 150-200 г (с вечера отварю, а утром поджарю на сливочном масле - самая любимая такая картошечка), селедка - 1 кусочек, чай без сахара с лимоном, черный шоколад - 50г.
Обед - 12-13.00. гречка 100 г или рис пропаренный, мясо 120 г (протушенное без масла с соевым соусом, соуса немного), запеканка из брокколи с грибами 100 г (без мяса)
http://forum.say7.info/topic11987.html , яблоко.
Ужин - 18.00. или 19.00. Рыба (филе - голец или хек) 250-300 г Запеку без масла или потушу на сковороде с небольшим кол-вом лимонного сока.