Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Добрый вечер,худелочки!!!
Вот и прошел мой второй день на системе,Утром маленький отвесик-100гр,но все равно приятно
Вот мое меню на завтра:
Завтрак:9,00-горячий бутер (хлеб серый,помидор,колбаса,сыр)-200гр,кофе с молоком
Обед:13,00-свинина,тушеная на воде с капустой,луком и морковью-200гр,1 яблоко,1 мандаринка;
Ужин-творожные сырники с морковью-200 гр,йогурт натуральный-100гр


Девочки кто-нибудь делал йогурт дома,как узнать сколько будет %жирности?