Без особого труда похудела на 10 кг.

lena3, возьмите весы, поставьте туда свою мерную мисочку, налейте 250 гр воды. (250 гр воды равны 250 мл.) Сделайте отметку.
Я сначала с наружной стороны лаком для ногтей метку ставила.
Желательно несколько таких емкостей иметь.
Перемерьте так же чашки и стаканы.
Лучше всего иметь несколько емкостей разного объема. Так проще ориентироваться.

Со временем будете на глаз определять объем. Но время от времени лучше себя перепроверять.