Методика похудения доктора Алексея Ковалькова

Привет!

Вроде такая популярная система похудения, а в теме - никого

Прочитав книжку "Худеем с умом", я несколько месяцев раздумывала, подойдет ли такая диета мне. Смущала необходимость ежедневных часовых (или полуторачасовых, если вечером) прогулок, казался скудноватым рацион 1го этапа. На самом деле, ловила нужную мотивацию И наконец поймала!

(Впервые я узнала о системе Ковалькова в 2013 году, сама тогда на Системе -60 худела. Результаты наблюдала на знакомой семейной паре - очень круто.)

Оказалось все очень даже неплохо. За месяц с середины октября по середину ноября ушли 4 килограмма примерно. Потом я ездила на родину на юбилей, 9 дней был перерыв, привес около 1,5 кг. Сошел моментально (за 3 дня), стоило мне вернуться к программе 1го этапа. (1ый этап полностью я не стала повторять, ограничилась 5ью днями. Сейчас на 2ом, основном, с белковыми обедами.)

Теперь буду продолжать, до НГ без отступлений.

Программу по прогулкам выполняю. Да, иногда это требует усилий (не сама прогулка, а организовать себя, найти время - встать на час раньше перед работой или вечером преодолеть усталость после рабочего дня... по вечерам бывает иногда голодно ждать положенные 1,5 часа после прогулки до ужина... но это мелочи!)

Могу рекомендовать!
Лично для меня большой плюс - возможность есть поздно вечером (ужин может быть до 23 часов! плюс на ночь белки - точно голодным спать не ляжешь). Я сова ужасная и ложусь поздно. Ужин до 18 ч - не для меня.
Это плюс по сравнению с Системой -60.

А по сравнению с диетой Дюкана, которую я тоже опробовала, рацион по Ковалькову выглядит поздоровее! На Дюкане обычно употребляют очень много яиц (с желтком - холестерин), я по здоровью сейчас не могу себе этого позволить. И с ежедневным кол-вом белка там перебор, пожалуй. А еще рацион без фруктов (хотя бы яблок, цитрусовых) по Дюкану бедноват (имхо).
Хотя результаты на Дюкане у меня были отличные.

Результат всегда есть - осталось научиться его удерживать. Пока это -самый сложный этап. Всем удачи и отвесов!