Диета Дюкан. Часть 4

Всем доброе утро!
Я несколько дней без компьютера, смотрю вы уже так далеко!!!!
Подскажите как правильно кальмары варить? Где-то пишут 5 минут варить, где-то не больше 2! Я их никогда не готовила, а теперь для разнообразия купила пачку кальмаров, чистые уже. Вот лежат в морозилке, не знаю как к ним подступиться!