Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

Нашла полезную информацию на одноклассниках. Делюсь:


СУХОФРУКТЫ утоляют зов голода. Во время сушки из фруктов испаряется вода и улетучивается часть витаминов С и А, но кальций, натрий, магний и железо никуда не исчезают, после испарения воды концентрация микроэлементов в сухофруктах сильно увеличивается.


МЕД Калорий в меде столько же, сколько и в сахаре - 35 к кал на одну чайную ложку. Но, в отличие от сахара, мед содержит огромное количество полезных для организма витаминов, аминокислот и минералов. Всего 100 граммов меда содержит суточную норму марганца, магния и железа. Мед отлично помогает справляться с простудой, и он натуральный антисептик.


ЗЕФИР Зефир такой же вкусный, как и пирожные, но зато и калорий в нем гораздо меньше - 300 ккал на 100 граммов. Также зефир богат железом и фосфором, в нем много белка, служащего для мышечной ткани строительным материалом.



Сладости, которые можно!

Если организм требует сладкого, нужно пойти ему навстречу, но пойти правильным путем, выбрав правильные, полезные сладости,в разумных пределах.

МАРМЕЛАД

Многим деткам мамы говорили, что мармелад полезный. И они правы! В мармеладе содержится много пектина, который выводит из организма токсины, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и понижает уровень холестерина.


это интересно.

Существует мнение, что перед тем, как сесть на диету, следует очистить свой организм. Считается, что когда в организм перестает поступать в прежнем объеме пища, он начинает использовать внутренние накопления, среди которых шлаки, отложения. Вследствие этого существует высокая вероятность интоксикации организма, и вместо похудания человека может ожидать отравление, пусть и не смертельное, но тем не менее весьма неприятное.

Совет. Процесс похудениябудет проходить успешнее, если 2-3 раза в неделю принимать горячую ванну с травяными добавками и хотя бы раз в неделю делать массаж всего тела.


ДОКАЗАНО:

плотный завтрак помогает худеть!

http://www.pravilno.com/news-view-119.html

Завтрак - самый важный прием пищи в течение дня, и не только потому, что от него зависит то, с какой энергией вы стартуете. Эндокринологи доказали, что питательный завтрак не только придает сил и бодрости, но и помогает худеть.


Напоминаю сладкое до 12!!!