Красота и йога

dicsi писал(а):

Сначала идет МСГ потом вечером МСГ утром комплекс1 а вот через 2 недели комплекс 2 куда добавляется на утро или на вечер?

А потом комплекс №1 мы заменяем комплексом № 2, а комплекс №1 уже не делаем, но мы к нему еще вернемся со временем, каждый комплекс имеет определенное влияние на организм в своей целостности, его выполняют монолитно, то есть одно упражнение за другим, не разрывая на кусочки и в конце, если некогда можно сделать мини-созерцание (1-2 мин) и мини-шавасану. Или даже только мини-шавасану, а потом, когда удобно сделать созерцание, шавасану в удобном объеме времени для себя, кому как комфортно по 1-2-... минуты или сразу по10 мин.Надо за сутки чтобы было в общей сложности по 10 мин того и другого.
Мини шавасана
выполняется небольшой промежуток времени с таким вхождением:

расслабляются ноги ( а уже сами расслабляем как мы знаем: от пальцев ног на стопе до таза только быстрее), расслабляются руки (также от пальцев до плечевого пояса), туловище расслабляется, сердце работает спокойно, ровно, дыхание спокойное, ровное, расслабляется шея, затылок, лицо, голова, в голове отсутствуют мысли, вы спокойны, спокойны, спокойны, все ваше тело от макушки до кончиков пальцев рук и ног полностью расслаблено, почувствовали расслабление в теле, почувствовали легкость в теле, почувствовали невесомость в теле, тело невесомо, парит в воздухе, над вами бездонное голубое небо и вы летите, летите, летите ногами вперед под углом не боолее 30 градусов к горизонту, превращаясь в точку.

Важно выполнять условие: не более 30 градусов к горизонту, так как при этом вы попадаете в эфирное тело Земли (перед закрытыми глазами должно быть все белое) а там закон - никого не трогать, вы спокойно получаете всё необходимое вам, энергии, отдых, оздоровление. А если взять угол больше (космонавты знали, что ракета выходит из земной орбиты при угле 54 град, если угол меньше, она просто вращается вокруг нее), то вы попадаете в открытый космос, а там уже не пощадят... И очень важно не засыпать.