Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки, здравствуйте! Хочу худеть с вами))

У меня такой вопросы про ужин: "Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)" - это что?

обыкновенный белый пропареный подходит?


И еще, ряженка 4% на ужин же подходит, правда?