Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

меню четверга
завтрак 07.30: кофе кружка, 2 бутерброда с колбасой и сыром, кусок яблочного пирога.
обед 13.45: 2 половинки перцев фаршированных, 1 тефтеля, 200 гр. риса.
ужин 17.30: 250 грамм творога, 1 яблоко, 1 небольшой красный апельсин, 6 чернослив.

Ирина 2425 писал(а):

приблизительно одинакового веса? 250-400г?

Ириш, именно так, если каждый раз наедаться до насыщения (не обжираться!), то три приёма в день вполне достаточно.

Ирина 2425 писал(а):

я питаюсь фактически тем, что под руку попадется

это не правильно, можешь очень быстро сорваться .