Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Привет всем!
Я новенькая на форуме и старенькая в системе
Пять лет назад начала худеть на -60, сбросила почти 30 кг, держалась до прошлого лета.
Потом как-то решила, что мне уже ничего не страшно , начала жрать как обычно, результат - выросла на 17 кг
Вчера начала все с нуля
Кое-какие мелочи подзабыла по системе, так что буду благодарна за подсказки

Завтрак: блинчики с мясом, песочное печенье, кофе
Перекус - яблоко
Обед: гречневая каша на воде, соус томатный (только тушеные помидорки-черри и базилик), грибы белые (собств.консервация) с луком
Ужин: сыр с плесенью, вино

СтройнЯга писал(а):

Я новенькая на форуме и старенькая в системе Пять лет назад начала худеть на -60, сбросила почти 30 кг, держалась до прошлого лет

Добро пожаловать отличный результат был

СтройнЯга писал(а):

Завтрак: блинчики с мясом, песочное печенье, кофе Перекус - яблоко

Во сколько завтрак во сколько перекус? Перекус потому что голодно или просто так? Перекусы разрешены только если одолевает голод и нельзя дождаться следующего приёма

СтройнЯга писал(а):

Обед: гречневая каша на воде, соус томатный (только тушеные помидорки-черри и базилик), грибы белые (собств.консервация) с луком

Время? Сколько планируешь скушать гречки? Грибов таких можно совсем немного-50 грамм.

СтройнЯга писал(а):

Ужин: сыр с плесенью, вино

Ужина как таково и нет у тебя, ну что такое 50 грамм для взрослого человека это молочный вареант, значит основная еда это творог в нём, а сыр(50) и криспы(3-4) как дополнение, упор нужно делать именно на творог

Лора-а писал(а):

Добро пожаловать отличный результат был

спасибо!

Лора-а писал(а):

Во сколько завтрак во сколько перекус? Перекус потому что голодно или просто так?

завтрак в 7.30, перекус -около 11. Не голодная была точно, просто муж с бутерами с колбасой бегал возле меня, и я решила перебдить - жевать яблоко, вместо бутера, отнятого у мужа

Лора-а писал(а):

криспы(3-4) как дополнение, упор нужно делать именно на творог

Криспы не люблю, творого разве добавлю, да?

9.00 пару ст.л. супа с дочей поела ...чай с тостами шоколадной пастой и малиновым вареньем
13.45 Мясная запеканка с овощами и рисом (Обед -60) http://forum.say7.info/topic77072.html только я вместо риса добавила гречу

с 3 мини папричками.... чай
17.45 мясные шарики в мульте....или если не успею до дому приехать то зернинки с яблоком

СтройнЯга писал(а):

Криспы не люблю, творого разве добавлю, да?

ну криспы и не обязательны, а вот творог да нужен и хорошая такая порцейка, что б размером как другие приёмы пищи

СтройнЯга писал(а):

завтрак в 7.30, перекус -около 11. Не голодная была точно, просто муж с бутерами с колбасой бегал возле меня, и я решила перебдить - жевать яблоко, вместо бутера, отнятого у мужа

вот зря конечно, исбавляйся от перекусов, лучше чаёк надобыло выпить

Девочки поздравляю всех с Рождеством!
У меня сегодня на завтрак- хлопья с молоком.
На обед-Лобио с зеленой фасолью.
На ужин-свежие овощи с творогом.
Сама себе удивляюсь, как я, сегодня сидя дома обошлась без перекусов. Самое сложное пережить ужин с семьей, они у меня возвращаются поздно.

Dimkina
Марин нужно бы меню правильно расписать а то как проверить его

oxakal писал(а):

Уважаемые новички! Выкладывайте меню с указанием времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки!

Привет!! столько новеньких с марафоном пришло!!
я с 9 на строгаче, на своем

Dimkina
Мария погляди как девочки меню выкладывают , чтоб проверить нужно знать как готовилось. весь состав, все продукты, время и размер порций.

всем удачи в этом нелегком деле пхудении

Хорошо, исправлюсь. Ну в принципе порции 250-300 грамм,Завтрак в 11.00 молоко и хлопья.15.00 обед-лобио,это тушеная зеленая фасоль с яйцом и солью. В 18.00 ужин-помидоры,огурцы, зеленый салат с зерненым творогом 4%.
Хотела спросить у бывалых))), а перекусы разрешенными фруктами и овощами разрешаются?

Dimkina писал(а):

Завтрак в 11.00 молоко и хлопья.

А во сколько ты встаёшь?

Dimkina писал(а):

15.00 обед-лобио,это тушеная зеленая фасоль с яйцом и солью

А масло есть?

Dimkina писал(а):

В 18.00 ужин-помидоры,огурцы, зеленый салат с зерненым творогом 4%.

Сколько творога, сколько овощей?

Dimkina писал(а):

Хотела спросить у бывалых))), а перекусы разрешенными фруктами и овощами разрешаются

Перекусы тормозят похудение, поэтому они разрешены только в том случае если очень голодно и нет возможности дожить до следующего приёма

У меня сегодня выходной, поэтому и завтракала в 11.00. В обед в лобио добавила столовую ложку топленого масла Гхи. А ужин, пару маленьких помидор, четверть огурца, один прутик сельдерея и творога грамм 150.

Сорри за вопрос не в тему, как выделять цитату в сообщении, если я отвечаю кому нибудь?

Dimkina писал(а):

Сорри за вопрос не в тему, как выделять цитату в сообщении, если я отвечаю кому нибудь?

маркировать нужное и нажать "цитата"

маркировать нужное и нажать "цитата"

Цитата:

Спасибо огромное!

Лора-а писал(а):

, а вот творог да нужен и хорошая такая порцейка, что б размером как другие приёмы пищи

хорошо, что выклала сюда свое меню и вовремя запаслась творогом - сыр с плесенью у меня собака сперла, половину точно (грамм20-30), если б не вы, осталась бы без ужина

Dimkina писал(а):

Сорри за вопрос не в тему, как выделять цитату в сообщении, если я отвечаю кому нибудь?

выделяете цитату, в верхнем правом углу есть кнопка "цитата", нажимаете, отвечаете)

ой, уже ответили

Dimkina писал(а):

У меня сегодня выходной, поэтому и завтракала в 11.00.

спросила, просто потому что завтракать нужно после пробуждени сразу и чем ближе завтрак к 12 тем легче он должен быть, в 11 часов например уже не позавтракаешь как в 7 утра

Dimkina писал(а):

В обед в лобио добавила столовую ложку топленого масла Гхи.

это же сливочное? оно только до 12ч, на обед можно 1ч и если обед ДО 14, нужно обязательно расписывать способ готовки и всё что положила в блюдо

Dimkina писал(а):

А ужин, пару маленьких помидор, четверть огурца, один прутик сельдерея и творога грамм 150

творога можно запрасто до 200увеличить

Девочки, я в творог положила 0.5 ч.л. стевии, у Миримановой не вижу нигде можна ее или нет. Может кто-то знает?

СтройнЯга писал(а):

0.5 ч.л. стевии, у Миримановой не вижу нигде можна ее или нет.

Нельзя. С оф. форума:
9. Можно сахар, мед и т.д. после 12?
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

Девчат,привет!с Рождемтвом! Язав ра в строй после 7дней непрерывного обжорства. Меню не пишу,все. Системно

Лора-а писал(а):

творога можно запрасто до 200увеличить

Спасибо за помощь.

СтройнЯга, добро пожаловать.
Собака-гурман у вас.

Христос родился!

Хочу сказать пару слов о себе. Мама погодок: сын 5,5, дочь-первоклассница 7 лет. Хранительница домашнего очага Немного вяжу, люблю готовить, преподаю в воскресной школе при православном храме - в качестве увлечения.

Не помню, писала ли в этой теме. Склонна к полноте, но особенно набрала после рождения сына, сидела дома, заедала стресс и тудности. Худела прошлым летом, сбросила 19кг со 104 кг до 85кг,за осень успешно набрала 6кг назад. Тяжело коленям, спине, подобрать одежду - посто катастрофа. Это мои основные аргументы к похудению. Эстетичность как-то меня волнует менее, хотя своего располневшего вида, конечно, стесняюсь.

Если я смешно пишу по-русски, то исправляйте.

Сегоднешний день можно считать срывом, были в гостях у свекрови, ели один раз, но 3 часа. Не берите с меня пример

Вы планируете меню на день вперед, а я питаюсь фактически тем, что под руку попадется, отбираю по факту из имеющегося, что подходит по системе, и чего хочется. Так, наврное, менее эффективно.

И еще вопрос: я так понимаю, что вы стараетесь, чтобы на каждый прием пищи был приблизительно одинакового веса? 250-400г?

меню четверга
завтрак 07.30: кофе кружка, 2 бутерброда с колбасой и сыром, кусок яблочного пирога.
обед 13.45: 2 половинки перцев фаршированных, 1 тефтеля, 200 гр. риса.
ужин 17.30: 250 грамм творога, 1 яблоко, 1 небольшой красный апельсин, 6 чернослив.

Ирина 2425 писал(а):

приблизительно одинакового веса? 250-400г?

Ириш, именно так, если каждый раз наедаться до насыщения (не обжираться!), то три приёма в день вполне достаточно.

Ирина 2425 писал(а):

я питаюсь фактически тем, что под руку попадется

это не правильно, можешь очень быстро сорваться .

девочки, приветики! пришла сдаваться возьмёте к себе?
сижу периодически на системе. вот два дня не нарушаю. в марафон записалась, хочу до 8.03 хорошо скинуть.
начинала здесь общаться уже, потом со временем не очень стало. в этот раз хочу посерьёзнее.

менюшка сегодня:
з 8:00: 2 куска тирамису + кофе
о 12:30: рис с овощами и яйцом (всё в мульте) забыла взвесить
у17:30: кефир с гречкой (гречку в кефире замочила, в общей сложности где-то 250гр)

завтра:
з 7:30: макарошки+котлета, тирамису и кофе
о 12:30: овощи из духовки + полгрудки куриной
у17:30: кефир с гречкой