Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Ирина 2425 писал(а):

Вы планируете меню на день вперед, а я питаюсь фактически тем, что под руку попадется, отбираю по факту из имеющегося, что подходит по системе, и чего хочется. Так, наврное, менее эффективно.

Ирина конечно лучше готовит заранее, что бы системная еда была всегда под рукой тогда и нарушать не прейдётся и не сорваться и баловать себя конечно надо, готовить вкусно и разнообразно

Ирина 2425 писал(а):

И еще вопрос: я так понимаю, что вы стараетесь, чтобы на каждый прием пищи был приблизительно одинакового веса? 250-400г?

Да это одно из правил системы: порции должны быть одинаковы по объёму и по насыщению, а сколько это в граммах- у каждого своё

кугуль писал(а):

девочки, приветики! пришла сдаваться возьмёте к себе?

Конечно можно если чуть выше прочитать на этой страничке, там есть я суопировала правила с первой странички каквыстовлять меню или на самой 1 стр. глянь, иначе не проверить. А какой у тебя вес? К чему стремишься?

кугуль писал(а):

о 12:30: рис с овощами и яйцом (всё в мульте) забыла взвесить

Что за овощи? Сколько яиц?как готовила?

кугуль писал(а):

у17:30: кефир с гречкой (гречку в кефире замочила, в общей сложности где-то 250гр

Такого варианта ужина нет

кугуль писал(а):

7:30: макарошки+котлета, тирамису и кофе

Сколько чего?

кугуль писал(а):

о 12:30: овощи из духовки + полгрудки куриной

Какие овощи? Сколько чего? Как готовила рудку?

кугуль писал(а):

у17:30: кефир с гречкой

Нет такого жина

Фиалка1785 писал(а):

Нельзя. С оф. форума:

спасибо, я не обратила внимание, больше не буду

elleni писал(а):

СтройнЯга, добро пожаловать. Собака-гурман у вас.

Пасибки, мне очень приятно
Собака у нас хитрюга, она главная по хорошим сырам, сливкам, а бои за сыр с плесенью идут постоянно. Нет бы за ливер так сражаться

Лора-а писал(а):

А какой у тебя вес? К чему стремишься?

сейчас 77,8. в идеале для моего роста (153см) 48-50кг. но я вряд ли так схудну, хочу пока хотя бы до 60 дойти

Лора-а писал(а):

Что за овощи? Сколько яиц?как готовила?

кукуруза, морковь, зелёный горошек, одно яйцо. готовила в мульте, программа крупы

Лора-а писал(а):

Такого варианта ужина нет

нет? ой, значит я попутала. забыла, надо освежить таблички. я думала есть вариант молочка+крупы на завтра придётся что-то другое придумать.

Лора-а писал(а):

Сколько чего?

макарошки и котлету хочу уложить в 150 грамм, а тирамису в 50гр.

Лора-а писал(а):

Какие овощи? Сколько чего? Как готовила рудку?

грудку хочу на пару в мульте приготовить. а на счёт овощей хочу морковку, цуккини и кольраби запечь в духовке. немножко оливковым маслом сбрызнуть. так можно?

Лора-а писал(а):

Нет такого жина

яволь! поняла, исправлюсь!
Лора-а
Лариса, спасибо за советы!!!

Лора-а, попробовала представить сколько раз вам пришлось цитировать правила системы и правила меню на проверку. Памятник за терпение с нами

Как много новеньких нас, видать, после НГ все решили худеть.

elleni писал(а):

попробовала представить сколько раз вам пришлось цитировать правила системы и правила меню на проверку. Памятник за терпение с нами

согласна!

кугуль писал(а):

кукуруза, морковь, зелёный горошек, одно яйцо. готовила в мульте, программа крупы

С кукурузой и горошком можно немного яиц всего, какой то голодный обед у тебя добавь крупы ещё

кугуль писал(а):

грудку хочу на пару в мульте приготовить. а на счёт овощей хочу морковку, цуккини и кольраби запечь в духовке. немножко оливковым маслом сбрызнуть. так можно?

Можно, но я бы и гарнира немного добавила, так сытнее будет

кугуль писал(а):

на завтра придётся что-то другое придумать

Незабудь написать на что решишься только

elleni писал(а):

Лора-а, попробовала представить сколько раз вам пришлось цитировать правила системы и правила меню на проверку. Памятник за терпение с нами

спасибо Лен, засмущала меня

Лора-а писал(а):

С кукурузой и горошком можно немного яиц всего, какой то голодный обед у тебя добавь крупы ещё

там рис ещё был

Лора-а писал(а):

Можно, но я бы и гарнира немного добавила, так сытнее будет

хм. гречку тогда добавлю. уложусь в 200-250 гр всё вместе. как думаешь, лучше мяса больше или овощей?

Лора-а писал(а):

Незабудь написать на что решишься только

пока не придумала...

кугуль писал(а):

там рис ещё был

А что ещё? Там были какие то добавки нам запрещёные? Рис этот скорее всего простой, не наш, тогда тебе последующие 7-10 дней нельзя больше ничего из категории "релко"

кугуль писал(а):

хм. гречку тогда добавлю. уложусь в 200-250 гр всё вместе

А почему именно столько? 250 это минимальная граница размера порций,200- - это ж детки столько кушают ты такими же порциями всегда ела? Или уменьшаешь сейчас?

кугуль писал(а):

лучше мяса больше или овощей?

Конечно надо упор на мясо, крупы делать..... овощи это что, по сути вода, от них никакого насыщения нет

Лора-а писал(а):

А что ещё? Там были какие то добавки нам запрещёные? Рис этот скорее всего простой, не наш, тогда тебе последующие 7-10 дней нельзя больше ничего из категории "релко"

я дикий рис брала. кстати, хотела спросить, его можно? как часто? какой ты берёшь сама?

Лора-а писал(а):

А почему именно столько? 250 это минимальная граница размера порций,200- - это ж детки столько кушают ты такими же порциями всегда ела? Или уменьшаешь сейчас?

ой, сама не знаю, откуда эта цифра? я тогда завтра в нормальной тарелке (раньше на системе из десертных ела...) всё взвешу и определюсь.

Лора-а писал(а):

Конечно надо упор на мясо, крупы делать..... овощи это что, по сути вода, от них никакого насыщения нет

понятно.
ещё вопросик возник. читала первую страницу. про кус-кус понятно - можно, но редко. булгур тоже в эту категорию входит? там же тоже в составе пшеничная мука.
и ещё про кофе. я пью без сахара, но с молоком 1,5%. после обеда всё равно молоко нельзя добавлять даже если без сахара?

кугуль писал(а):

дикий рис брала. кстати, хотела спросить, его можно? как часто? какой ты берёшь сама

Дикий можно всегда. У меня преобладает как то пропаренный рис больше

кугуль писал(а):

ещё вопросик возник. читала первую страницу. про кус-кус понятно - можно, но редко. булгур тоже в эту категорию входит? там же тоже в составе пшеничная мука.

Вообще булгура нет в списках разрешёных, но уже несколько раз на оф. читала, что можно и его попробовать но следить за весом. Это не мука и кус кус и булгур это крупы их вроде дроблением зерна получают а правила на них да, одинаковые

кугуль писал(а):

и ещё про кофе. я пью без сахара, но с молоком 1,5%. после обеда всё равно молоко нельзя добавлять даже если без сахара?

До 12 можно и с молоком и сахаром, после 12 между приёмами только без, если с молоком это будет уже перекус. В обед можно с молоком, в ужин если выбран молочный вариант, то тоже можно с молоком

Лора-а писал(а):

пропаренный рис

где и какой ты берёшь?

Лора-а писал(а):

Вообще булгура нет в списках разрешёных, но уже несколько раз на оф. читала, что можно и его попробовать но следить за весом.

понятно! мои любят кус-кус и булгур. значит редко будут любить

Лора-а писал(а):

До 12 можно и с молоком и сахаром, после 12 между приёмами только без, если с молоком это будет уже перекус. В обед можно с молоком, в ужин если выбран молочный вариант, то тоже можно с молоком

понятно! спасибо, Ларис!

кугуль писал(а):

где и какой ты берёшь?

А везде беру, где закупаюсь там и беру, он везде продаётся, даже кажется один из дешёвых рисов вот так на нём стоит Parboiled-Reis

кугуль писал(а):

понятно! мои любят кус-кус и булгур. значит редко будут любить

кугуль писал(а):

понятно! спасибо, Ларис!

Не зачто

Лора-а писал(а):

А везде беру, где закупаюсь там и беру, он везде продаётся, даже кажется один из дешёвых рисов вот так на нём стоит Parboiled-Reis

ага! буду знать! его тоже как и дикий часто есть можно?
закидала я тебя вопросами на ночь глядя

кугуль писал(а):

ага! буду знать! его тоже как и дикий часто есть можно? закидала я тебя вопросами на ночь глядя

Да не чё спрашивай если надо да это наш рис хоть каждый день и на обед и на ужин

Лора-а писал(а):

Да не чё спрашивай если надо да это наш рис хоть каждый день и на обед и на ужин

замечательно! будем есть и стройнеть

Лариса, а на ты можно? А то я не знаю, как тут на форуме принято, а сама стесняюсь.

Мое меню на завтра 8 января
завтрак 8.00: борщ со сметаной 250г, кусочек белого хлеба, 3 печеньки, 3 безе
обед 13.00-13.30: отварной рис с тушеным мясом (говядина с сельдереем, луком, морковкой, болгарским перцем. Овощи пассированы на 1 ст.л. оливоквого масла -ну там большая порция - я на семью делала, мне как раз 1ч.л. и перепадет, дальше тушила в воде и 1 ч.л. горчицы). Мясо 150, рис 150, и салат из свежых овощей (огурец, редис, зеленый лук). 150г
ужин 17.00-17.30: отварной в пакете омлет из 4-х яиц и 4 ст.л. молока, немного укропа.

Как часто такой ужин можно делать? он из редко или нет?

Что-то я заболеваю, горло, глотать больно - чую, молоко с медом меня слегка притормозит в моем похудательном процессе.

elleni писал(а):

Как часто такой ужин можно делать? он из редко или нет?

Лена можно делать, но многим он вообще не подходит, голодный очень попробуешь узнаешь, как тебе пойдет

elleni писал(а):

Что-то я заболеваю, горло, глотать больно - чую, молоко с медо

лечись это важнее

elleni писал(а):

Лора-а, попробовала представить сколько раз вам пришлось цитировать правила системы и правила меню на проверку. Памятник за терпение с нами

я полностью согласна. Иногда читаю... новеньких... злюсь, если честно, а тут каждому такой подход, слава тебе, Лариса, чтобы мы, новенькие, без тебя и твоего терпения делали

кугуль писал(а):

лучше мяса больше или овощей?

МЯСО...

кугуль писал(а):

уложусь в 200-250 гр

маловато будет...

Лора-а писал(а):

да это наш рис хоть каждый день и на обед и на ужин

...и на завтрак

кугуль писал(а):

закидала я тебя вопросами

с такими вопросами и я кое-что узнаю или вспоминаю

Всем доброе утро! как же тяжело после каникул рано вставать...
сегодня на завтрак убрала яблочный пирог, скушала 3 бутерброда, какая-то я голодная была. Добавила шок.конфетку и пару печенюшек.

всем отличного дня!

Сегодня лопаю
6.30 каша манная, половина кусочка хлеба, чай с малиновым вареньем и шоколадками
13.30 тарелочку гречневого супа с мясом...доем кусочек вчерашней запеканки с помидоркой...чай с яблоком
17.45 творожное суфле с яблочным пюре ( из одного яблока), чай
В течении дня пью чай фенхеля

Доброе утро худелочки!!!!!!
Всем хороших отвесов и правильных менюшек!!!!
Вот я Ларисы устроила работёнки

ANGEL29 писал(а):

В течении дня пью чай фенхеля

я вчера так, а то что-то раздувало меня во все стороны, чувствовала себя надувным шариком.

Татьяна М.
Будешь шариком летать, а мы будемтебя догонять))
Я блин после родов так привыкла к этому чаю, другие не покупаю уже)

ANGEL29 писал(а):

Будешь шариком летать, а мы будемтебя догонять

я ещё зелёным увлекаюсь... иногда "для похудания" ну это если совсем проблемы с "белым другом"

ANGEL29, Татьяна М.,
какой у вас выпивательный режим правильный
Я чай не люблю, пью его как лекарство))), зато кофе употребляю в неприличных дозах

Завтрак, 7.00: 3 бутерброда (намазка -яйцо, тв.сыр, сардина), песочное печенье (4 шт), мед, кофе
Обед, 14.00 : брюссельская капуста, запеченая с пармезаном (грамм 300)
Ужин, 18.00: тушеное филе индейки

СтройнЯга писал(а):

какой у вас выпивательный режим правильный

я правильност не знаю, но стараюсь хотя бы два литра выпить...это ради молочка малютке. Минимум когда некогда то литр хоть как пью горячего

Всем доброго дня!!
Мялась -мялась, все держалась около 58 кг, до нормы было надо еще кила 2 сбросить, но все не было стимула. А сейчас утром 61,4 дышу тяжело, рубашка еле застегнулась. Думаю пора вернуться в семью.
Меню
8.00. Глазунья с хлебом, кофе сладкий с молоком
12.00. Кукурузная каша на воде, кофе с молоком
17.00. Гречка( тарелка) салат : редька, капуста, огурец, соль. Чай черный

Вода-2литра до 16.00, прогулка на улице.