Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

ANGEL29 писал(а):

это ради молочка малютке.

да, ради наших малявок многое можно сделать, я, например, чай с молоком пила литрами, когда грудью кормила
Сейчас кофе-кофе-кофе

СтройнЯга писал(а):

чай с молоком

вот я на это не могу решиться и не решусь наверно ненавижу молоко, у меня на него рвотный рефлекс срабатывает

Всем приветик!
Спасибо за корректировку , список учу потихоньку.
сегодня ем:
10.00 2куска пиццы, кофе
13.40 250 гр куриная грудка, цвет капуста, сыр, 1 ч л сметаны ( запекла в горшочке), 2 помидора маринованных, чай
17.30 250 творог, активиа натур, 5 шт чернослива, мандарин

Привет,девочки,я тут пропала не на долго,искала весы.Не могу дать точное описание порций,весов не нашла.Обычно всё на глаз или стаканами.Вот что ела вчера:
.8-30 картошка-пюре, салат с рыбой - примерно 300гр, 2 конфеты, кофе с мол.0.1%
13-30 борщ постный с картошкой - са.300гр, может пару ложек гречки отварной,
18.10- гречка отварная са.250, помидор,чай зелёный

Меню сегодня
9-30 оливье, котлета - 100 гр, 2 конфеты, кофе
13-00 рис пропаренный отварной 150+30гр сыра, кусочек апельсина
17-40 творог 200+яблоко+мандарин+йогурт 2ст.л., чай зел.

Девочки,борщ постный-это на воде ,без мяса? А можно на обед тушенную капусту с обощями и колбасой,типа бигуса.

Ирсен писал(а):

Девочки,борщ постный-это на воде ,без мяса?

Да без мяса с картошкой, но такой борщ можно только один раз покушать, так как картошка из категории "редко", если у тебя какой то продукт присутствует из этой категории, то следующий раз ты можешь только через 7-10 дней из этой категории покушать

Ирсен писал(а):

можно на обед тушенную капусту с обощями и колбасой,типа бигуса.

можно, но колбасу можно только варёную и она тоже ищ ращряда редко, с мяском вкусно, такую зоть каждый день можно

Ирсен писал(а):

Меню сегодня 9-30 оливье, котлета - 100 гр, 2 конфеты, кофе 13-00 рис пропаренный отварной 150+30гр сыра, кусочек апельсина 17-40 творог 200+яблоко+мандарин+йогурт 2ст.л., чай зел.

у тебя обед голодный, всего 180грамм еды это очень мало и объёмменьше вышел
убегаю прейду дочитаю вас дальше

Девочки, добрый день!
Принимайте в компанию)))
Эхххх, начала я 30.11.14 по системе питаться, стартовала 83 кг, перед Новым годом было 79,5 кг. Но... сорвалась на праздники несколько раз. Результат - 81,5 КГ. Так что стартую заново)))
Сразу вопрос: если я завтракаю в 7 утра к примеру овсянкой с брынзой и несладким кофе с молоком, а потом 30 минут пешком иду на работу в темпе, и раньше 14.30 домой не попадаю, допускается ли до 12 какой-то перекус: фрукты, орехи, бискотти? Просто впихнуть утром в себя большую порцию сложно)
И как часто можно на обед спагетти из твердых сортов пшеницы с сыром?

Чибрик
Ирина, нет рекомендации сделать перекус, но если уж реально голодно, то лучше разрешенный фрукт или овощ, который еще можно скушать в обед.

что такое бискотти я не знаю, а орехи только на завтрак

Лучше сразу привыкать без перекусов и постепенно увеличивать завтрак.

Чибрик писал(а):

впихнуть утром в себя большую порцию сложно)

это обычно в первое время, потом, когда ты прекращаешь кушать после 18.00, то утром само всё запихивается в рот

иногда так тяжело до утра дожить...

Девочки, здравствуйте!
Как же мне хотелось вернуться к вам и, наконец, это случилось!
Все проблемы, кажется, решены. Жилье нашли, старшего оформляем в школу, младшего подумываем в сад отдать, да и на любимую работу нужно возвращаться с понедельника.
Сложно только привыкнуть к тому, что стал "переселенцем" Но, мы надеемся, что это тоже когда-то закончится, ведь лучше родного дома нет ни-че-го...
Меня с вами не было 2 недели, а кажется, что прошла целая вечность. Столько новеньких, да и "старенькие" все на месте да еще с такими красивыми аватарочками
А теперь о результатах:
1. Новогодний марафон 29.12 я закончила с весом 69,2 - сфотала, но отправить было неоткуда((
2. 30.12 был переезд в новую квартиру(уборка), потом подготовка к праздникам (готовка), а потом и сами праздники
3. Сегодня я снова в нашем системном строю, утром вес был 71.6 , буду активно сгонять наеденное недавно и то, что отложено в боках давно

Сегодня ем/ела
8.30 "селедка под шубой" 100г, 2 сосиски в тесте 200г, какао.
13.30 гречка 150г, курица из м/в (соевый соус, паприка)150г, салат из помидорчика, огурчика с 1 ч.л масла и 1 ст.л обезж.йогурта 100г, томатный сок 100г
17.30 запеченные бедрышки (без шкуры) маринованные в соевом соусе с 1ст.л йогурта, вес готового мяса 300-350, чай зеленый.

Sea_girl писал(а):

утром вес был 71.6 , буду активно сгонять наеденное недавно и то, что отложено в боках давно

да да, скоро 8 марта

Sea_girl писал(а):

Как же мне хотелось вернуться к вам и, наконец, это случилось!

Татьяна М. писал(а):

это обычно в первое время, потом, когда ты прекращаешь кушать после 18.00, то утром само всё запихивается в рот

да я уже месяц не ем после 18.00)))
Ну пытаюсь утром впихнуть в себя побольше, но все не влазит) а перерыв до обеда получается 7,5-8 часов. Многовато...
Вот и хомячу в 10.00 хурму или апельсины
А бискотти вот: http://forum.say7.info/topic57964.html
очень вкусно с несладким кофе)))

ANGEL29 писал(а):

да да, скоро 8 марта

Sea_girl писал(а):

Как же мне хотелось вернуться к вам

с возвращением!!!

чтобы завтра приготовить покушать?....голова кругом

Чибрик писал(а):

Вот и хомячу в 10.00 хурму или апельсины

ну уж лучше оставить апельсин- он разрешенный, а печенье и хурму убрать точно.

ANGEL29 писал(а):

да да, скоро 8 марта

Светуль, а я у тебя в ЛС уже в марафон попросилась

Татьяна М. писал(а):

с возвращением!!!

Танюша, Светочка - спасибо

Sea_girl писал(а):

Светуль, а я у тебе в ЛС уже в марафон попросилась

уже внесена

Всем привет, девули!

Ирсен писал(а):

оливье, котлета - 100 гр,

Лора-а писал(а):

обед голодный, всего 180грамм еды это очень мало

полностью согласна с Лорой!!! Я бы еще и про завтрак так сказала! Ну что такое 100 грамм котлета+оливье? 50 гр котлета и 50 грамм оливье? этож вообще мало!

Чибрик писал(а):

овсянкой с брынзой и несладким кофе с молоком, а потом 30 минут пешком иду на работу в темпе

Тоже самое хочу спросить про завтрак- где принцип "на завтрак можно все"? где конфетки сладости? ведь их можно только до 12! может если их с утра поесть то и перекусов не захочется? или не любишь сладости?
вместо перекусов - чаёк зелененький тебе в помошь) потом привыкаешь))) А обед если с собой брать?

Чибрик писал(а):

обед спагетти из твердых сортов пшеницы с сыром?

категория редко*, раз в 7-10 дней, как я помню))
завтра ем:
завтрак 9.00 2 котлетки из икры карпа, 2 бутера горячих с куриной ветчиной помидором сыром, кус. тортика зебра, кофе
обед. 13.30-14.00 борщ системный проверенный густой, курица в рукаве, салат из свеклы с йогуртом
ужин: 17.45 курица в рукаве с травами или творог 250+апельсин
по равнонасыщаемости-норма!))

Озидея писал(а):

ну уж лучше оставить апельсин- он разрешенный, а печенье и хурму убрать точно.

печалька)
значит, до 12 можно не всё? Или всё, но только в один приём пищи? Может, лучше пить кофе в 7.00, а есть полноценно в 10.00?

Чибрик писал(а):

всё, но только в один приём пищи

именно

ANGEL29 писал(а):

именно

Спасибо, Светлана) Выходит, я постоянно допускала ошибки.

Чибрик писал(а):

Спасибо, Светлана) Выходит, я постоянно допускала ошибки.

поэтому нужно заранее выставлять подробное меню и девочки подправят

Попробую) Меню на завтра:

завтрак:
оливье - 100г
крабовый салат - 100г
печенье - 5 шт
кофе с молоком без сахара

обед:
спагетти из твердых сортов пшеницы с сыром - 300-400г
зеленый чай без сахара

ужин:
обезжиренный творог - 200г
черешковый сельдерей - 3 стебля
зеленый чай без сахара