Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки, добрый день!
Принимайте в компанию)))
Эхххх, начала я 30.11.14 по системе питаться, стартовала 83 кг, перед Новым годом было 79,5 кг. Но... сорвалась на праздники несколько раз. Результат - 81,5 КГ. Так что стартую заново)))
Сразу вопрос: если я завтракаю в 7 утра к примеру овсянкой с брынзой и несладким кофе с молоком, а потом 30 минут пешком иду на работу в темпе, и раньше 14.30 домой не попадаю, допускается ли до 12 какой-то перекус: фрукты, орехи, бискотти? Просто впихнуть утром в себя большую порцию сложно)
И как часто можно на обед спагетти из твердых сортов пшеницы с сыром?