Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Sea_girl писал(а):

Как же мне хотелось вернуться к вам и, наконец, это случилось!

Женечка, рада видеть и что все налаживается!

Новеньким добро пожаловать!

Чибрик писал(а):

Меню на завтра:

Ирин, и я влезу. Расхождение между порциями максимум 50 гр. Ужин получается слабее. И на обед сыр до 50 гр.

менюшка на завтра:
з 7-8.00 макароны с сыром, пицца, баунти - все вместе 400 гр
о 13.00 доедаю проверенный борщ - 300 гр, пару гречневых хлебцев с сыром, 6 черносливен
у 17.30 300 гр творога и 2 мандарина

Всем отвесов!

Чибрик писал(а):

обезжиренный творог

молочку можно до 5% жирности, так и вкуснее , и полезнее

Чибрик писал(а):

черешковый сельдерей

а нам на ужин такое можно? просмотрела списки- не нашла ничего про сильдерей

Чибрик писал(а):

пить кофе в 7.00, а есть полноценно в 10.00

точно) с учетом довольно позднего обеда у тебя в 14.30)
вот еще с офиц. форума инфа про завтраки!:
"1. Когда надо завтракать?
Сразу, после пробуждения. Это не значит, что надо встав с постели сразу нестись на кухню, совсем нет. Все должно быть в рамках разумного.
Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме.
Если утром завтрак "не лезет", съешьте хоть что нибудь, можно сухарик с сыром, например, а потом уже полноценно позавтракать. Но помните, что к обеду вы должны хотеть есть!

2. О количестве завтраков.
В идеале завтрак должен быть один. Но это не значит, что он может длится с 8-00 до 11-59. Т.е. сели за стол, например, в 8 утра и выкатились из-за него в 11-59.
Если у вас:
- первый завтрак ранний, слишком большой перерыв между завтраком и обедом и вы не сможете дожить до обеда, то допускается перекус.
- если с утра "не лезет" еда, то сделайте перекус, позже позавтракайте.
Помните, что если вы едите два раза, то не должно быть двух полноценных завтраков! К обеду должен быть аппетит!!!"

Татьяна М. писал(а):

а нам на ужин такое можно? просмотрела списки- не нашла ничего про сильдерей

Танюш, так вроде овощ был и в запретных списках не стоит

Девчата, привет
Столько у нас новеньких всем классного похудения. я наела за праздники 2 с лишним кило. сейчас 66,4
Света , в личку скинуа.
так хорошо на системе, и чего нас все тянет на всякие вредности
завтра кушаю
10 00 пирожок с ягодами, домашнее мороженое 1-2 ложки, может бутер. в общем буду регулировать от того во сколько завтрак
1330 солянка (все домашнее мяско закинула в кастрюлю, пропаренный рис и пассировка на допустимом масле, 1 маринованный огурчик еще там), 350 грамм, 1 мандарин
1730 сырники из моркови и 270 творога и соус из йогурта, полстакана молочка

PPCD писал(а):

Столько у нас новеньких всем классного похудения. я наела за праздники 2 с лишним кило. сейчас 66,4 Света , в личку скинуа.

видла

Всем добрый вечер!
Я косяк... Не теряйте... Вернусь сюда в понедельник

Фиалка1785 писал(а):

Ирин, и я влезу. Расхождение между порциями максимум 50 гр. Ужин получается слабее. И на обед сыр до 50 гр.

ну, я на ужин этой порцией вполне наедаюсь. У меня обед в 14.30-15.00, я просто не успеваю полноценно проголодаться.
А сельдерей - зеленушка, в запрещенные не входит.
Да и классика жанра - творог с сельдереем))) Сытно и вкусно)
Девочки, а принцип наедаться "до насыщения" вообще правилен? Вот я на ужин 200г творога просто объедаюсь, а рыбы паровой могу и 400г схомячить.

как нас много тут стало, здорово
Начинаю проникаться заправкой салата йогуртом. Раньше не понимала, а тут - 1 ч.л. оливкового масла мало, а йогурта можно несколько. Ням.
Чибрик, никогда не ела творог с сельдереем - надо попробовать.
Полощу горло календулой, вроде полегче. Заупскать нельзя, а то еще назначат антибиотики, а мне манюню кормить пока нужно.

Приветик.

Попробую и я.

10-00 (что-то долго я собиалась): яичница из 2х яиц, 2 вареника с картошкой - 400г, чай черный без сахара (я с сахаром не пью), черный шоколад - 2 квадратика.

14-30: гречка+котлета 400г, сыр 50 г. Еще слопала несистемные эклеры пустые. Позор.

И осталась без ужина. В воскреске был концерт, яблоко с собой взяла, но есть не было возможностти.

20-00 выпила черн.чай без сахара.

добрый вечер!

Чибрик писал(а):

Да и классика жанра - творог с сельдереем))) Сытно и вкусно)

можно поподробней? как делаем?


завтра ем:

з: около 8: яйчница из двух яиц, бутер: хлебец+ творожный сыр+ тилзит, кофе с молоком без сахара, конфетки алкотные (прям с утра )
о: 12:30плов гречки с индейкой, морковкой, луком, чесноком. приготовлю в мульте, жарить ничего не буду- 350гр, салатик из огурцов и помидоров без заправки, грамм 100? как наемся
у:17:30 творог 250 гр, мандаринки 2 штучки

elleni писал(а):

Лариса, а на ты можно? А то я не знаю, как тут на форуме принято, а сама стесняюсь

Конечно, тут все на ты

Татьяна М. писал(а):

слава тебе, Лариса, чтобы мы, новенькие, без тебя и твоего терпения делали

ANGEL29 писал(а):

Вот я Ларисы устроила работёнки

да уж, есть немного

Чибрик писал(а):

Девочки, добрый день! Принимайте в компанию)))

добро пожаловать

Чибрик писал(а):

и раньше 14.30 домой не попадаю,

А пообедоть на работе? нет возможности? У тебя между завтраком и обедом 7,5 часов, а между обедом и ужином 3,5, это не очень хорошо, всётаки было лучше выровнять промежутки более менее

Чибрик писал(а):

допускается ли до 12 какой-то перекус: фрукты, орехи, бискотти?

до 12 допускается перекус, но только в том случае если действительно голодно и нет возможности дожить до обеда. Перкусить можно хоть чем, самое главное перекус должен быть не больше 50грамм

Озидея писал(а):

то лучше разрешенный фрукт или овощ, который еще можно скушать в обед.

Аннь а причём тут перекус до 12 и обед можешь хоть бутером перекусить, самое главное что б правила перекуса были соблюдены

Чибрик писал(а):

Многовато...

это очень многовато, до ужина потом совсем ничего остаёться времени

Озидея писал(а):

ну уж лучше оставить апельсин- он разрешенный, а печенье и хурму убрать точно.

Ання, тут ты не права где стоит в списка что нельзя делать в 10утра перекус хурмой или печенькой

Натюрель писал(а):

50 гр котлета и 50 грамм оливье? этож

о, а я подумала что котлет 100грамм и ещё оливье к ним, тогда конечно это ничего

Чибрик писал(а):

Может, лучше пить кофе в 7.00, а есть полноценно в 10.00?

нет, это не выход, так точно нельзя. Кушать надо сразу после пробуждения, что б заставить организм работать, три часа это долго очень, да и с голода потом накидать можно столько в рот, что на раз два и переел. Бери с собой обед и все проблемы решаться

Чибрик писал(а):

У меня обед в 14.30-15.00, я просто не успеваю полноценно проголодаться.

конечно не успеешь, у тебя такой большой перерыв что ты конечно голодная и накушиваешься хорошо, где за рти часа прейти голоду

Чибрик писал(а):

Девочки, а принцип наедаться "до насыщения" вообще правилен? Вот я на ужин 200г творога просто объедаюсь, а рыбы паровой могу и 400г схомячить.

нужно всё меню смотреть что сказать, все приёмы комплексна

Ирина 2425 писал(а):

14-30: гречка+котлета 400г, сыр 50 г. Еще слопала несистемные эклеры пустые. Позор.

а как котлеты были приготовлены и что в них? про эклеры вообще молчу

кугуль писал(а):

завтра ем:

время добавь

кугуль писал(а):

как наемся

почему нет в чём сомнения? думаешь мало будет?

Лора-а писал(а):

время добавь

исправилась

Лора-а писал(а):

почему нет в чём сомнения? думаешь мало будет?

наоборот, думаю, что переем

кугуль писал(а):

можно поподробней? как делаем?

Ой, да просто творог заправляю солью и резаным укропом. И ем его черешками сельдерея, как ложкой, только вместе с "ложкой"))) Овощ сырой, творог тоже.
Или запекаю творог: 300г творога+2 яйца+соль+укроп. Взбиваю и запекаю. И ем с дайконом свежим) Мне очень вкусно и сытно.

Лариса, спасибо)

кугуль писал(а):

наоборот, думаю, что переем

Нууу переедать нам нельзя конечно, остановиться надобудет раньше

Чибрик писал(а):

Или запекаю творог: 300г творога+2 яйца+соль+укроп. Взбиваю и запекаю

Ирин, только этот рецепт не для ужина системного, для ужина надо яйца сокротить до половинке на такое количество творога

Чибрик писал(а):

Лариса, спасибо)

Лора-а писал(а):

а как котлеты были приготовлены

забыла написать, я их запекаю в духовке.

Ирина 2425 писал(а):

забыла написать, я их запекаю в духовке.

Ты забыла ещё написать что в них было

Лора-а писал(а):

Ирин, только этот рецепт не для ужина системного, для ужина надо яйца сокротить до половинке на такое количество творога

ага, учту)) я обычно на 500 г творога делаю, дочка подъедает)

Чибрик писал(а):

обычно на 500 г творога делаю, дочка подъедает

На 500грамм как раз только 1яичко можно

такс, мое меню на завтра
завтрак 8.00: ленивая ачма из лаваша 100г, хлопья 200г (или по весу наоборот, не знаю, понравится ли ачма на вкус), 3 печенья, молоко с медом
обед 13.00-13.30: как сегодня
ужин 17.00-17.30: творог 250 г, 6 черносливен, яблоко, корица

Всем доброе утро!
Лора-а
Спасибо, что поправила! Видимо это у меня в голове засело еще с прошлого раза, что сама для себя приняла. Вот и запугала народ, то низзя- это низзя.
Вчера наготовила , сейчас погляжу что же мне самой поесть
8.00. Рассольник со сметаной, бутер и икрой баклажанной ( домашней),кофе с молоком и 2 зефира
12.00. Гречка, половина курогруди отварной, заправлю ряженкой или запивать буду( полстакана) яблоко
14.00 чаек-с зеленый или черный с каплей лимона
17.00. Салат: творог не меньше 200 гр и овощи присоленный( капуста, редька, морковь, лук, огурец)

Я обычно делаю такой и подобные ему салаты огромный тазик, а то народ видит как я его ем и думает- наверное очень вкусно и тоже едят даже доча, которая низа что его есть не будет, если ингредиенты в слух сказать

Девочки!! ВСЕМ ПРИВЕТ!!
Я дома, теперь писать буду каждый день, сейчас уже и на работе, бухи поймут))
Все ела системно, вчера по приезду взвесилась, но явно что день в дороге а нервах и отеках, так что якобы есть чутка привес.
Утром на скорую руку готовила
Меню на 09.01
Завтрак
07:00 10пельменей -240 гр, конфеты с марципаном и рафаэлло -5шт , штоллен- 70гр
Обед
12:30 Лорин тыквенный суп - 360гр
Ужин
17:30 Творог с системным вареньем и сверху еще мандарин - 310 гр, если успею сделаю коктейль - 100мл

Как в бегах каких-то. последние 5 страниц не читала Простите

Лора-а писал(а):

да уж, есть немного

За то нескуШно

Доброе утро худелочки, пойду поищу чего же мне сворганить на обед
Хотя супец гречневый ещё есть но хоцца чего то еще

Привет всем похуделочкам!!! С Прошедшими праздничками вас,дорогие!!! Тепла! Добра! Мира! Счастья!
Всем новеньким Добро Пожаловать!!!
Я со 2-го числа уже в строю,но чот не очень отваливается жирок Ну ничего,до весны надеюсь справлюсь!

Сегодня ем:
Завтрак 07:30
2 куска селедки с черным хлебом,горсть чипарей,стакан пива(250),2 конфетки
Обед 13:30
Рис бурый,говядина тушеная с луком и сыром алметте,1 апельсин
Ужин 17:30
Творог 200гр,помидор,огурец,болгарыч