Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Ирина 2425 писал(а):

невозможно я очень наедаюсь 200г творога (упаковка). Прям еле его доедаю. Разве есть смысл есть через силу?

А как же в тебя влазиет тогда такой объём завтрака если на ужин всего 200 грамм? Может ты его просто так кушаешь, пожтому он и нелезет? Попробуй что то вкусненькое с него приготовить и не заметишь как 300 грамм скушаешь

Ирина 2425 писал(а):

По обед: а в насыщаемую еду мандаринки не входя

Ну конечно нет. Какая насыщаемость от фруктов и овощей прошедшие термическу обработку конечно более насыщаемые чем сырые, а вообще насыщаемые продукты это мясо, рыба, крупы, яйца, сыр, то что делает нас сытыми

Ирина 2425 писал(а):

ткровенно, я бы с радостью съела 350г вместо 250 гриса с курицей, и две мандаринки )))

А почему тогда сократила? Почему именно 250 грамм собралась кушать? Нужно обязательно до насыщения кушать, если 350 грамм для тебя нормальная порция и ты не переела, то кушай конечно столько, урезать порции невкоем случае нельзя, если мандаринки малепусенькие то съешь две, если большие то одну

Ирина 2425 писал(а):

планировала 250г риса + 100г овощей

Риса мала, лучше увеличь его что бы выравнять с обедом и завтраком. А ленеечку не хочешь сделать, а то как то не совсе понятен путь твоего похудания

Виктория-Савина писал(а):

14.00 250 зеленая фасоль по-флотски, чай

Как готовила? Как по мне так обед голодноватый