elleni

Lena
41 год
USA
Марьяна28,
добро пожаловать. Я тоже кормящая мама, я в основном стараюсь есть по 350-400г, но єто же зависит от личной насыщаемости. Все приемы пищи должны быть одинаково насыщаемы.
Желательно писать время приемов пищи, и указывать сколько чего на каждый прием пищи.
Мое меню:
завтрак 8.00: хлопья кукурузные 230г, 4 мини єклера, 2 печенья, кефир с корицей
обед 13-13.30: мясо тушеное (проверено) 150г, рис дикий отварной 150г, 50 г стручковой фасоли тушеной в йогурте
ужин 17-17.30: творог 250г, 6 черносливен, яблоко, корица
всем марафонцам удачного забега.