Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Триана писал(а):

да еще оглавление сделать - сложно....

Позаглядывай к нам в профили, уверена много системных рецептов найдешь, и сохрани их себе в закладки!

Марьяна28 писал(а):

домашний йогурт

конечно можно) но не забудь сыр только до 50 гр в одном из вариантов ужинов (творог, сыр, криспы, кефир) и рекомендуют им не увлекаться (этим вариантом ужина)...

Марьяна28 писал(а):

граммах должно быть примерно обеда и ужина

Понедельник! Поработаю за Лору сегодня немного
Равнонасыщаемость и вопросы по ней описаны на первой странице в вопросах и ответах на офиц форуме. Приемы пищи равнонасыщаемые должны быть, с разницей +- граммов 50! Если обед 300, а ужин 250 (еды! а не жидкости) то норма! Пост о насыщаемости еды мой чуть выше!))))

Марьяна28 писал(а):

еще с дочерью на ГВ,

Нас тут с дочерьми на ГВ трое или четверо (вот про сыновей не в курсе! ) и все нормально питаются, до насыщения (не до переедания) порции не нормируются, хоть полкило ешь (но не переедай! не объедайся, а насыщайся!) и соблюдай равнонасыщаемость приемов пищи) Это залог комфортного и полезного снижения веса при прочих плюсах системы)))
И в меню своем пиши граммы или ложки, чтоб эту равнонасыщаемость девочки могли проверить, и время приемов пищи!

elleni писал(а):

писать время приемов пищи, и указывать сколько чего на каждый прием пищи.

во-во и я о том же))