Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

Сегодня первый день с вами.На завртак было 2 тоста с хреновиной(вместо масла),2 ломтика куринного бруста и чай с сахаром и молоком.А сейчас кушать хочется.Я так и не поняла на обед можно смешивать группы или нет?Спасайте