Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

У меня вопрос назрел. Вот влезло в меня допустим 450 грамм завтрака, обед и ужин через силу в себя заталкивать? Или надо все-таки контролировать, что на завтрак ешь?