Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки подскажите про вариант ужина.

Я видела иногда проскакивает запеканка. Вопрос - творога у нас в продаже не имеется, как вариант есть рикотта обезжиренная, коттедж ну и само собой греческий йогурт, в запеканку ещё подразумевается яицо...
вопро, на ущин сварганить запеканку с яица, рикотты/риккоты/йогурта/коттеджа плюс какой то овощь или фрукт - это приемлемый ужин? ну и например запить кефиром?