Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Завтра ем:
09.30 кофе с/М, 4 гренки, 4 дольки шоколада
14.00 250 фасоль по-флотски( оч много получилось, рецепт брала с этого сайта)
17.40 200 творог, 5 шт чернослив

Девочки подскажите про вариант ужина.

Я видела иногда проскакивает запеканка. Вопрос - творога у нас в продаже не имеется, как вариант есть рикотта обезжиренная, коттедж ну и само собой греческий йогурт, в запеканку ещё подразумевается яицо...
вопро, на ущин сварганить запеканку с яица, рикотты/риккоты/йогурта/коттеджа плюс какой то овощь или фрукт - это приемлемый ужин? ну и например запить кефиром?

Ангел29, можешь по подробнее описать как кальмаров фаршировала. Просто не понятно, все ингридиеты нужно перемешать и в кальмара запехнуть или сыр сверху потереть. в духовке запекаешь? При какой температуре и какой промежуток времени? Очень рецептик аппетитный

Виктория-Савина писал(а):

Просто не понятно, все ингридиеты нужно перемешать и в кальмара запехнуть или сыр сверху потереть. в духовке запекаешь? При какой температуре и какой промежуток времени? Очень рецептик аппетитный

готовила их впервые в жизни...сделала так

Лук режем мелко. Морковь трём на тёрке. Тушим лук, морковь, грибы. Соединяем рис + овощи с грибами + резанные яйца + тёртый сыр, солим, перчим по вкусу. Добавляем зелень. Этой начинкой фаршируем кальмары. Зубочисткой закрываем край. Смазываем кальмары майонезом. Их можно запечь в духовке а можно просто обжарить на сковороде.

Вечерний привет!

Завтра ем:

Завтрак 6.30
Блины с мясом 4 шт=320 гр, ватрушка венгерская=80 гр, кофе с молоком без сахара

Обед 12.30
Мясо (свинина в мульте) проверенное с гречкой= 350 гр, винегрет без картошки 100 (свекла, морковь, кваш. капуста. 1 ч.л. масла)

Ужин 17.30
Творог 0,3% 300, винегрет (свекла, морковь, пекинка, св. огурец, лук бальзамик) 100

Всем удачи

ANGEL29 писал(а):

http://forum.say7.info/topic19217.html

спасибо) интересно))

Megaera писал(а):

это приемлемый ужин? ну и например запить кефиром?

Всем привет..вклинюсь... на ужин подойдет отлично омлет...можно овощи на пару добавить.. а кефир это святое перед сном

ксения06 писал(а):

Всем привет..вклинюсь... на ужин подойдет отлично омлет...можно овощи на пару добавить.. а кефир это святое перед сном

это по системе минус 60 совет?

привет

Megaera писал(а):

на ущин сварганить запеканку с яица, рикотты/риккоты/йогурта/коттеджа плюс какой то овощь или фрукт - это приемлемый ужин? ну и например запить кефиром?

У меня тут творога нет, точнее сложно купить и дорого, я ем коттедж чиз вместо него, и запеканки с ним. Конечно, не совсем творог, и другая технология получения, но примерно то же самое. Запеканки с ним делаю, он жидковат, можно слить жидкость или просто не ожидать, что запеканка будет цельная.
На 500г творога можно 1 яйцо.
ANGEL29, увидела твой рисовый пудинг, буду думать его завтра на ужин, понравился по описанию.

Меню на завтра:
7.00 овсянка с бананом и изюмом 300 гр, винограда веточка небольшая
13.00 перец болг., фаршир.рисом с луком 300 гр.
17.30 зел.фасоль, туш. с перчиком, луком и морковкой, свекла с черносливом 300 гр.
Все кажется норм Ближе к ночи может что передумаю... Т.к. не дома пока и не помню, как дела в холодильнике

Megaera писал(а):

вопро, на ущин сварганить запеканку с яица, рикотты/риккоты/йогурта/коттеджа плюс какой то овощь или фрукт - это приемлемый ужин? ну и например запить кефиром?

Приемлемый, только молочка должна быть не больше 5% и можно всего где то поляичка на 200грамм творога, а что такое коттедж, что за состав у него?

"Зернёный творог — разновидность творога пониженной жирности. Представляет собой творожное зерно, смешанное со свежими, чуть подсоленными сливками[1]. Может употребляться как самостоятельное блюдо, а также для приготовления различных салатов (например, салат из овощей с зернёным творогом).

Зернёный творог гораздо менее калориен, чем сыр. Типичная жирность зернёного творога — от 0 % до 9 %. "

Во, ну и само собой что низкожирный, я вобще молочку не очень лю... а вот в форме запеканки сойдёт.

Спасибо Лора!

Ангел29, спасибо. Обязательно приготовлю

elleni
Надеюсь понравится

Сегодня после своего обеда еле дожила до ужина,что странно.На ужин схомячила творога все-таки 300 гр.с ряженкой и вареньем,наелась вроде!
Завтра планирую:
8.00-кофе,творожно-овсяная запеканка(доем наконец) со сметаной, пироженое, рафаэлло ,халва,мороженое-все до 400 гр.Это все пока в мечтах...
12.15-12.30-гречка с тушеной говядиной и свежий огурец (350-370,а может и 400,как наемся; сегодня съела 350-чувство сытости было,но через часа 1,5-2 уже проголодалась)
17.15-скорее всего творог(300) с ряженкой, яблоком и черносами или с сист.вареньем.

всем привет!у меня сегодня первый отвес -700 гр.так приятно,вот только когда увидела отвес поняла какая же я дурында,что раньше не начала,ведь не так уж и трудно всё.
Завтра кушаю
З 8.30 винигрет-200 гр,1 яйцо жар,1 бутер,чай с сах,1 печенька,1 вафля.
О 13.30 рис проп отварной-200 гр,1 кур бедро тушеное(проверено),винигрет-120 гр(масло по норме,без картохи),1 мандарин
У 17.30 греча-250 гр,салат капустный(капуста,морковь,лук,соев соус,капля уксуса)-150 гр

Не Печальная
Очень приятно слышать,хотя там у меня вес на 6 кг меньше.

манюня69 писал(а):

,капля уксуса

а ужин уксус нельзя. С отвесиком тебя

Триана писал(а):

это по системе минус 60 совет?

да..хотя где то пишут что яйца ни с чем не сочетать..но я позволяла себе к омлету отварную морковь или цв. капусту..броколли..

ксения06 писал(а):

да..хотя где то пишут что яйца ни с чем не сочетать..но я позволяла себе к омлету отварную морковь или цв. капусту..броколли

извенити конечно, но это уже никак не система -60

Всем добрый вечер! Большое спасибо Анечке за "капусту с лимоном",это очень вкусно-даже не ожидала! Завтра кушаю на завтрак в 8.30-тирамису кусочек 150 гр,сыр творожный 100гр.Обед в 12.30-тефтели в духовке 200гр,гречка 100 гр,кусочек сыра,яблоко.Ужин в 17.30-запеканка из творога 200 гр,яблока,чернослива 5 шт.

Завтра ем
9:30 шоколадка, бутер с сосиской и сыром
13:30 4 голени, луковый салат, авокадо с совым соусом, перцем и маслицем
17:30 пачка творога с молоком, яблоко из микры

Лора-а писал(а):

а ужин уксус нельзя. С отвесиком тебя

Поняла,учту

всем добрый вечер! у меня тишина.. 2 ночи подряд ложусь около 4х утра - детки болеют((( весы предательски молчат на тему отвеса(( закинула весы подальше..
29.01
з. 9-30 оладьи 150 гр, сметана, кофе с молоком
о. 13-30 овощи тушеные с зеленой фасолью и курицей 250 гр
у. 17-00 творог с зеленью и чесноком 200 гр и помидоры 50-100 гр

Redo4ka писал(а):

13.00 перец болг., фаршир.рисом с луком 300 гр.

Как и говорила...Меняю "фарш" с риса на картошку. макароны в последний раз были в начале прошлой недели, если память не изменяет. Но ооочень хочется картошечки