Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Megaera писал(а):

вопро, на ущин сварганить запеканку с яица, рикотты/риккоты/йогурта/коттеджа плюс какой то овощь или фрукт - это приемлемый ужин? ну и например запить кефиром?

Приемлемый, только молочка должна быть не больше 5% и можно всего где то поляичка на 200грамм творога, а что такое коттедж, что за состав у него?