Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Здравствуйте девушки.разрешите присоединится к вам!т.к руки уже опускаются.на системе 2 недели.ни разу не нарушала,первые 5 дней вес хорошо уходил.потом 2 дня стоял,пришли КД и все эти дни я была в плюсе.3 дня как КД закончились,а вес 3 дня стоит на самой низкой отметке как и до месячных.уже не знаю как быть.порции стараюсь делать одинаковые(весов нет),но если ранний завтрак,я делаю второй завтрак т.к кормлю грудью,и из-за большого перерыва заметно уменьшается количество молока.но стараюсь второй раз не наедаться,а выпивать кефир,или кусочек сыра.последние дни признаюсь честно,оба завтрака были не такими.я исправляюсь.
мое меню последние дни
6.45 пирожок с повидлом,2 ч.л детской каши(за сыном доела) и пару штук соленого арахиса.

10.15 курица из духовки,1 печенька.

13.45 макароны тв.сортов с сыром, салат из помидора, лука,1 ч.л активии и соевый соус

17.45 творог с яблоком и черносливом.стакан молока.


9.30 йогурт, пирог с мясом, кофе с молоком.

13.45 гречка с морковью и луком, рыбные котлеты на пару(рыба,морковь,лук,яйцо), салат из моркови, чеснока и 1 ч.л активии)

17.45 самодельные криспы(2 шт), сыр и молоко


7.00 чай с печеньем 2 шт и коржиками 2 шт.

9.00 кофе с молоком и сахаром, бутерброд, чуть шоколада.

в 13.45 курица и стручковая фасоль с помидором.

в 17.45 творог с яблоком, черносливом и киви.пол стакана молока, и коктейль из кефира(корица,имбирь,красный перец.).


9.00 пирог с мясом,чай,пряник.

13.50 щи с курицей без картошки

17.45 творог с овощами(помидор, кабачок, чеснок), стакан кефира.

из физ.нагрузки-занятия с Джиллиан Майклз,хулахуп.когда с Джиллиан заниматься некогда,прохожу милю с Лесли Сансон.

скраб из кофе,пару раз в неделю обертывания.