Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочкииии! с пятницей!!
так нельзя.... я пока вас прочитаю.. уже и не комментирую, а так из кустов поглядываю....
всем здоровья, больших отвесов и кушать побольше!!!!!

меню сегодняшнее
завтрак был 7.45: кофе, горячий бутерброд, 2 простых бутербродов с колбасой, кусок шоколадного пирога, печенье 28 грамм.

обед 13.20: омлет на помидорах. Потушила 2 порезанных помидора на водичке с добавлением 1ч.лож растительного масла. Взбила 3 яйца с пару ложек молока и совсем чуток тёртого сыра, вылила поверх помидор. +Два малюсеньких кусочка свинины из духовки. 100гр.молока

ужин 17.30: 300гр. творога, яблоко в микре, 6 чернослив, мандаринка.



ну и сразу на завтра
завтрак 9.00: варённый кофе, 2 бутерброда с хрустящими булочками из тёмной муки с тыквенными семечками. Помазанный плавленым сыром, колбаса, сыр. Кусок 100гр шоколадного пирога (или заменю на 100 грамм чего-нибудь сладкого!)

обед 13.30: тефтели-ёжики. Фарш- свинина+говядина, тёртый кабачок, лук, рис, немного тёртого сыра, 1-2 яйца, соль, сухие специи. В духовке. Шарики как из большого тенниса мячики. 5-6 штук.

ужин 17.30: 250 грамм творога, салат овощной- помидор, огурец, редис, морковь, зелень.

на весы встаю по пятницам... порадовали...