Вопросы по системе-60.

Девочки, вот такой вопрос!!
вариант ужина, фрукты , овощи!!!
как можно этим насытится если это по сути голимая вода?
почему задаю собственно вопрос то,
если на ужин из варианта фрукты молочка мало творога допустим..то уже не насыщаем ужин получается.
а вот в варианте овощи фрукты как тогда?